Thursday , July 7 2022
Home / ব্যায়াম / ওজন কমাতে ৪টি যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে রাখুন

ওজন কমাতে ৪টি যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে রাখুন

আজকের দিনে শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমানোর কথা।এখন কার দিনে ওজন কমিয়ে নিজেকে ফিট রাখাটা একান্ত জরুরি।আর এই ওজন কমাতে অনেকেই দুঃশ্চিন্তায় থাকেন।ওজন কমাতে কতকিছুই না নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়।কিন্তু অনেকেই হয়তো যানেনা যে যোগ ব্যায়াম ওজন কমাতে সহায়তা করে।যোগ ব্যায়াম শরীরে ওজন কমানোর মোক্ষম ওষুধ হিসাবে পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা।সকালে ঘুম থেকে উঠে রোজ যোগ ব্যায়াম করলে সারাদিনের ক্লান্তি থেকে রেহাই পেতে পারেন।

ওজন কমাতে
ওজন কমাতে ৪টি যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে রাখুন

ওজন কমাতে ৪টি যোগ ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে রাখুন

জিম নয়,ব্যায়াম সম্ভব বাসায় থেকেই! না জানলে জেনে নিন

 https://www.latestbangla.com/archives/1980

১ঃ চক্রাসন

 

সোজা হয়ে শয়ন করুন। আস্তে আস্তে হাঁটু দুটি ভাঁজ করে দুই হাতের জোরে নিতম্বসহ শরীরটি উপরে তলুন।
হাঁটু যতটা সম্ভব ভাঁজ করে গোড়ালিকে হাল্কা স্পর্শ করুন হাত দিয়ে। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। এইভাবে ৩০ সেকেন্ড রেখে পুণরায় শবাসনে চলে আসুন। এইভাবে পাঁচবার করুন।

২ঃ ভূজঙ্গাসন

 

খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন….

 https://www.latestbangla.com/archives/1977

উবুর হয়ে মেজে শয়ন করুন। এরপর তালুদ্বয়ের উপর ভর রেখে বুক ও মাথাকে উপরে দিকে রাখুন। যতটা সম্ভব কোমড়কে ভাঁজ করার চেষ্টা করুন। তবে এই যোগাসনে নিঃশ্বাস প্রশ্বাসের কাজ গুরুত্বপূর্ণ।

পড়ুন যোগ ব্যায়াম আপনাকে যেভাবে সুস্থ রাখবে জেনে রাখুন
৩ঃ ধনুরাসন

মানসিক চাপ থেকে ব্রণ জানেন না কি জানলে জেনে নিন

 https://www.latestbangla.com/archives/1958

যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে কীভাবে চুল বৃদ্ধি করবেন?
মেদ কমাতে দারুন কাজ দেয় এই আসন। এমনকী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পেতে পারেন প্রতিদিন ধনুরাসন করে। কেমন করে করবেন এই আসন?
প্রথমে উবুর হয়ে শয়ন করুন। এরপর মাথা, বুকের সঙ্গে সঙ্গে পা ভাজ করে উপরের দিকে তুলুন। হাত দিয়ে পাদুটোকে চেপে ধরে নিঃশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ৩০ সেকেন্ড থাকুন। তারপর আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

৪ঃ পশ্চিমোত্তানাসন

ছেলে বা মেয়ে সন্তান চাইলে কি করা উচিত ?

 https://www.latestbangla.com/archives/1922

যোগ ব্যায়াম আপনাকে যেভাবে সুস্থ রাখবে জেনে রাখুন
প্রথমে দুপা সামনে ছড়িয়ে মেরুদন্ড সোজা রেখে বসুন। এবার আস্তে আস্তে মাথা নিচু করে হাঁটু সোজা রেখে মাথা যতদূর সম্ভব সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে পা ধরতে চেষ্টা করুন। আস্তে আস্তে দুহাত দিয়ে দুপায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন। কনুই মাটিতে লেগে থাকবে। দম স্বাভাবিক থাকবে।
কপাল হাঁটুর সাথে ও দুহাতের কনুই মাটিতে ঠেকে থাকবে।
দুহাতের আঙুল দিয়ে দুপায়ের বুড়ো আঙুল ধরা যাবে। যাদের পেটে চর্বি বেশি তারা ৭ থেকে ১০ বার করতে পারেন, তা না হলে ৩ থেকে ৫ বার করুন পশ্চিমোত্তানাসন।

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

এখানে খরচ

এখানে খরচ নাই ওষুধ পাই বিনা মূল্যে

এখানে খরচ নাই,ওষুধ পাই বিনা মূল্যে নরসিংদী সাদত স্মৃতি পল্লী প্রকল্পে যারা ডাক্তার দেখাতে ইচ্ছুক, ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.