আম শুধুমাত্র স্বাদে নয়, গুণেও অনন্য। এতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান যেমন- ভিটামিন এ, আয়রন, কপার এবং পটাশিয়াম রয়েছে।
আম একটি শক্তিশালী ফল। এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি শরীরে শক্তি জোগায় এবং সারাদিন শরীর সক্রিয় রাখে।
আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় এটি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে প্রচুর পরিমাণে আঁশও থাকে যা হজমে সহায়তা করে।
দৈনিক চাহিদার ২৫ শতাংশ ভিটামিন ‘এ’ এবং ৭৬ শতাংশ ভিটামিন ‘সি’ ১০০ গ্রাম আম থেকে মিলতে পারে।
ওজন বাড়ে কি:আম খেলে ?
এখন আমের মৌসুম চলছে। নানা স্বাদের বাহারি সব আম পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। স্বাদের জন্য শিশু থেকে বয়স্ক সবারই এটা পছন্দের ফল। তবে অতিরিক্ত মিষ্টি হওয়ার কারণে কেউ কেউ আবার আম খাওয়া থেকে বিরত থাকেন। কারও কারও ধারণা, অতিরিক্ত আম খেলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। পুষ্টিবিদরাও অবশ্য আম খাওয়ার ব্যাপারে কিছু বিষয় মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন।
আম শুধুমাত্র স্বাদে নয়, গুণেও অনন্য। এতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান যেমন- ভিটামিন এ, আয়রন, কপার এবং পটাশিয়াম রয়েছে।
আম একটি শক্তিশালী ফল। এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি শরীরে শক্তি জোগায় এবং সারাদিন শরীর সক্রিয় রাখে।
আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় এটি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এতে প্রচুর পরিমাণে আঁশও থাকে যা হজমে সহায়তা করে।
দৈনিক চাহিদার ২৫ শতাংশ ভিটামিন ‘এ’ এবং ৭৬ শতাংশ ভিটামিন ‘সি’ ১০০ গ্রাম আম থেকে মিলতে পারে।
একটা মাঝারি আকৃতির আমে ১৫০ ক্যালরি থাকে। বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খেলে ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে। এ কারণে অতিরিক্ত আম না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদরা।
পুষ্টিবিদদের ভাষায়, আম ফ্যাট, কোলেস্টেরল, লবণবিহীন গ্রীষ্মকালের সুপার ফল। এই ফল শরীরের জন্য দারুন পুষ্টিকর। কিন্তু তার মানে এই নয় সকাল, দুপুর এবং রাতে আম খেতে হবে। তাদের মতে, অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়। আমের ক্ষেত্রেও তাই। অতিরিক্ত পরিমাণে আম খেলেও ওজন বাড়াতে পারে।
এছাড়া খাওয়ার পর আম খেলে শরীরে বেশি ক্যালরি যোগ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ কারণে সকালের নাস্তা খাওয়ার বেশ কিছুক্ষণ পর কিংবা বিকালে আম খাওয়ার উপযুক্ত সময় বলছেন পুষ্টিবিদরা। সেই সঙ্গে রাতে আম না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।
সূত্র :সমকাল
বিপজ্জনক গতি মৃত্যু ও শনাক্তের হারে করোনা
আমি পারফর্মার হতে চাই নায়িকা না:তানজিন তিশা
পরীমণি ইস্যুতে মির্জা ফখরুল বলেন জনগণকে বিভ্রান্ত করা হচ্ছে
ইতালির দাপট জয়ের গল্প ছবিতে
বাংলাদেশ সুদানের ৬৫ কোটি টাকা ঋণের দায় নিল
প্রধানমন্ত্রী:সুন্দরবন সম্প্রসারিত হচ্ছে,বেড়েছে বাঘও
ক্লাবে ভাঙচুরের অভিযোগ পরীমনির বিরুদ্ধে অল কমিউনিটির
শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলছে না করোনা পরিস্থিতি স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত
শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলছে না করোনা পরিস্থিতি স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত
ওমানের কাছে বাংলাদেশর লজ্জার হার দিয়ে বিশ্বকাপ বাছাই শেষ করলো বাংলাদেশ
ওমানের কাছে বাংলাদেশর লজ্জার হার দিয়ে বিশ্বকাপ বাছাই শেষ করলো বাংলাদেশ
রোনালদোর জোড়া গোল ইউরো চ্যাম্পিয়নদের স্বস্তি
আত্মঘাতী গোলে ডুবল জার্মানি,জয়ের হাসি হাসলো ফ্রান্স
এরদোয়ান-বাইডেন মুখোমুখি তুরস্ক-যুক্তরাষ্ট্র,বৈঠকে সম্পর্কে জট খোলার সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই, উত্তেজনা চলতে থাকবে বলে ধারণা করা হচ্ছে
বিএনপি দেশে গণতন্ত্র বিকাশে সবচেয়ে বড় বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে: ওবায়দুল কাদের
বিএনপি দেশে গণতন্ত্র বিকাশে সবচেয়ে বড় বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে: ওবায়দুল কাদের
পাকিস্তান ভ্রমণের ক্ষেত্রে বাংলাদেশ থেকে নিষেধাজ্ঞা দিল
আর্জেন্টিনা জিততে পারল না সুযোগ নিয়ে নিল চিলি।
মির্জাফখরুলের কাছে তথ্যমন্ত্রীর প্রশ্ন একজন মানুষ ক’বার জন্মায়
মির্জাফখরুলের কাছে তথ্যমন্ত্রীর প্রশ্ন একজন মানুষ ক’বার জন্মায়
মেয়ে হিসেবে আমি কষ্ট পাচ্ছি মানুষ হিসেবে:জয়া
সৌদি আরব পুরুষ অভিভাবক ছাড়াই এবার হজের অনুমতি দিচ্ছে নারীদের
সৌদি আরব পুরুষ অভিভাবক ছাড়াই এবার হজের অনুমতি দিচ্ছে নারীদের
দুইবাসের প্রতিযোগিতায় কলেজছাত্রের মর্মান্তিক মৃত্যু রাজধানীতে
দুইবাসের প্রতিযোগিতায় কলেজছাত্রের মর্মান্তিক মৃত্যু রাজধানীতে
পরিমনিরসাথে কী ঘটেছিল বোট ক্লাবে
আইনজীবীর চরিত্রে সাহসিকা’য় মিথিলা
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
Icon for this message
Latestbangla.com
News & Media Website
