Thursday , July 7 2022
Home / ব্যায়াম / খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন….

খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন….

স্বাস্থ্য সচেতন এবং ব্যায়াম এর সঙ্গে জড়িত বেশিরভাগ মানুষের মনেই প্রশ্ন জাগে, ব্যায়ামের আগে খাওয়া কী উচিত না অনুচিত? উত্তর জেনে নিন। খালি পেটে ব্যায়াম

খাওয়ার পরে ও খাওয়ার আগে ব্যায়াম করার ফলে ‘অ্যাডিপোজ’ বা চর্বি টিস্যুর ‘জিন এক্সেপ্রেশন’য়ের উপর কী প্রভাব পড়ে তা নিয়ে পর্যবেক্ষণ করা হয় এই গবেষণায়।

খালি পেটে ব্যায়াম
খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন….

খালি পেটে ব্যায়াম, ভালো নাকি খারাপ! জেনে নিন….

 

মানসিক চাপ থেকে ব্রণ জানেন না কি জানলে জেনে নিন

 https://www.latestbangla.com/archives/1958

মাথার তালুর ব্রণ দূর করার উপায় না জানলে জেনে নিন

https://www.latestbangla.com/archives/1963

ব্রণের দাগ নির্মূলের সহজ উপায় জেনে নিন

 https://www.latestbangla.com/archives/1967

একটি জিন থেকে তথ্য নিয়ে কীভাবে ওই জিন-নির্ভর একটি কর্মক্ষম অঙ্গ গঠিত হয় সেই প্রক্রিয়াকে বলা হয় ‘জিন এক্সপ্রেশন’।

ব্রিটেনের ইউনিভার্সিটি অফ বাথ’য়ের ডিলান থম্পসন বলেন, “খাওয়ার পর চর্বির টিস্যু ওই খাবার নিয়ে ব্যস্ত হয়ে পড়ে। তাই এসময় Exercise করলে চর্বি টিস্যুর উপর ব্যায়ামের উপকারী প্রভাবটা কম পড়ে।”

ছেলে বা মেয়ে সন্তান চাইলে কি করা উচিত ?

 https://www.latestbangla.com/archives/1922

তিনি আরও বলেন, “খালি পেটে ব্যায়াম করলে তা চর্বির টিস্যুতে আরও বেশি উপকারী পরিবর্তন আনতে পারে। যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।”

আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজি—এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম শীর্ষক জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণার মূল প্রস্তাবনা হল, ‘ব্যায়ামের আগে খাওয়া চর্বি টিস্যুর উপর ব্যায়ামের উপকারী প্রভাবকে ভোঁতা করে দেয়।’

 

চোখের ক্লান্তি দূর করতে ও সতেজ ভাব আনতে কার্যকরী শশা

https://www.latestbangla.com/archives/1851

গলায় মাছের কাঁটা বাঁধলে ছাড়ানোর উপায় কী?

https://www.latestbangla.com/archives/1918

এই গবেষণায় অংশ নেন একদল বাড়তি ওজনধারী পুরুষ। এই দলকে প্রথমে ৬০ মিনিট ধরে সর্বোচ্চ অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণের ৬০ শতাংশ অক্সিজেন দিয়ে খালি পেটে হাঁটানো হয়। একই দলকে পরে দুই ঘণ্টা হাঁটানো হয়, তবে তার আগে খাওয়ানো হয় অতিরিক্ত ক্যালরি ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত নাস্তা।

থম্পসন বলেন, “খালি পেটে Exercise এবং খাওয়ার পরে Exercise করার পর কয়েক দফা অংশগ্রহণকারীদের রক্তের নমুনা নেওয়া হয়। হাঁটার ঠিক আগে ও পরে অংশগ্রহণকারীদের চর্বির টিস্যুর নমুনাও নেওয়া হয়। দুই নমুনার মধ্যে ‘জিন এক্সপ্রেশন’য়ের উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখা যায়।”

নবজাতকের স্কিন কেয়ার – Baby Skin Care

https://www.latestbangla.com/archives/1821

হলুদ-দুধেই দূর হবে শিশুর ঠাণ্ডা সমস্যা

https://www.latestbangla.com/archives/1826

“খালি পেটে Exercise করার ফলে ‘পিডিকে ফোর’ ও ‘এইচএসএল’, এই দুই জিনের ‘জিন এক্সপ্রেশন’ বেড়েছে, আর ভরা পেটে ব্যায়াম করলে কমেছে। ‘পিডিকে ফোর’ বাড়ার মানে হল বিপাক প্রক্রিয়ায় সম্প্রতি খাওয়া খাবার থেকে পাওয়া কার্বোহাইড্রেটের বদলে খরচ করা হবে শরীরের জমে থাকা চর্বি। অপরদিকে, Exercise বা যে কোনো শারীরিক পরিশ্রমের কাজে শরীরে জমে থাকা শক্তি ব্যবহৃত হলে এইচএসএল সাধারণত বাড়ে।”

 https://www.latestbangla.com/archives/1770

সুস্থ থাকতে প্রানায়ম পর্ব

 https://www.latestbangla.com/archives/1807

সাবধান! জায়নামাজ কেনার সময় এই জিনিস গুলি লক্ষ্য রাখুন

গবেষণা পত্রে গবেষকরা দাবি করেন, ‘ব্যায়ামের আগে খাওয়ার ফলে চর্বি টিস্যু, ব্যায়াম পরবর্তী ‘জিন এক্সপেশন’য়ের উপর প্রভাব ফেলে- তা এই গবেষণার মাধ্যমে প্রথম তুলে ধরা হয়েছে।’

 

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

বহেড়ার

বহেড়ার ঔষধি গুণাগুণ জেনে রাখুন জেনে নিন

আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজ আপনাদের মাঝে অরেকটি আর্টিকেল নিয়ে হাজির হলাম। আজ আপনাদের ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.