গর্ভধারণ করার পর মা এবং তার পরিবারের বাকি সদস্যদের মাঝে উত্তেজনাপূর্ণ অনুভবের সৃষ্টি হয়। কারণ তারা বিশ্বের মধ্যে একটি নতুন জীবন আনার প্রস্তুতি নিতে থাকে। গর্ভাবস্থায় অপ্রত্যাশিত বিভিন্ন জটিলতার কারণে মা এর মাঝে অস্বস্তি এর সৃষ্টি হয়। এর মধ্যে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল ব্যাক পেইন বা পিঠে ব্যথা।
গর্ভবতী অবস্থায় ব্যাক পেইন হবার কারণ ও তা প্রতিকারের উপায়
ব্যাক পেইন
ব্যাক পেইন হবার কারন:
ব্যাক পেইন হবার অনেক ধরণের কারন রয়েছে। বিভিন্ন কারনে এর সৃষ্টি হয়। তবে, ব্যাক পেইন হবার প্রধান কারন হল গর্ভবতী অবস্থায় ওজন বৃদ্ধি পাওয়া। ওজন বৃদ্ধির ফলে এ সমস্যা প্রচুর পরিমাণে দেখা যায়।
এ সময় ওজন বৃদ্ধি পাওয়া স্বাভাবিক। নিজের মাঝে অন্য আরেকটি শরীর বৃদ্ধি পাচ্ছে। তাই, ওজন বাড়বেই। যার ফলে শরীরে আলাদাভাবে চাপের সৃষ্টি হয়। পরবর্তীতে ব্যথার সৃষ্টি হয়।
মাঝে মাঝে ব্যাক পেইন অনেক বেশি গুরুতর হতে পারে। অনেক সময় জরায়ু সংকোচনের কারনে হতে পারে। তাই, ব্যাক পেইন এর সমস্যা হলে সবার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিৎ।
গর্ভবতী মহিলাদের কোন না কোন সময় গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়ার অংশ হিসেবে ব্যাক পেইন এর মোকাবেলা করতে হয়। কিন্তু, কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে ও আপনার সন্তানকে কোন কষ্ট না দিয়ে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে। এখানে, গর্ভবতী অবস্থায় স্বাভাবিক ব্যাক পেইন দূর করার পাঁচটি উপায় বর্ণনা করা হল-
পড়ুন ১ ঘন্টা সহবাস করার ঔষধ এর নাম, ব্যাবহার করার নিয়ম কোথায় পাবেন এবং দামসহ জেনে নিন ।
১. ব্যায়াম:
ব্যাক পেইন দূর করার সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হল ব্যায়াম। নিজের পেশীকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি শরীরের সর্বস্তরের সুস্থতা খুব সহজেই শিশুকে বহন করার শক্তি যোগায়। তখন ওজন বৃদ্ধির পরও আপনি খুব সহজেই এবং আরামে শিশুকে বহন করতে পারবেন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম হল হাঁটা, সাতার কাটা এবং আসতে আসতে সাইকেল চালান। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করে আপনার জন্য যে ব্যায়ামটি ভাল হয়, সে ব্যায়ামটি করা শুরু করেন।
২. ম্যাসেজ থেরাপি:
পেশী শিথিল এবং শরীরের টান উপশম করার জন্য ম্যাসেজ থেরাপি এর চেয়ে ভাল আর কিছু হতে পারে না। একটি ভাল ম্যাসেজ দেয়ার ফলে আপনার পেশী ব্যথা মুক্ত হবার সাথে সাথে আপনি কম চাপ অনুভব করবেন। দিনের শেষে আপনি মানসিক চাওমুক্ত থাকবেন। আপনার পেশীগুলো যখন কম চাপ অনুভব করবে তখন আপনি আপনার পিঠে কম ব্যথা অনুভব করবেন।
৩. গরম এবং ঠাণ্ডা:
আপনার ব্যথার স্থানে গরম ও ঠাণ্ডা সেঁকা দিতে পারেন। এতে আপনি কিছু সময়ের জন্য ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পাবেন। তবে অবশ্যই আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন। প্রথমে দুই-তিনদিন আপনার ব্যথাযুক্ত স্থানে ২০ মিনিট করে ঠাণ্ডা কম্প্রেস প্রদান করুন। এরপরে, আবার কয়েকদিন একই স্থানে গরম কম্প্রেস প্রদান করুন। কিন্তু, খেয়াল রাখবেন, গর্ভাবস্থায় কখনও পেটে ঠাণ্ডা বা গরম কম্প্রেস করবেন না।
ব্যাক পেইন হলে করনীয় কি?
৪. আপনার অঙ্গবিন্যাসের উন্নতি করুন:
গর্ভবতী অবস্থায় মেরুদণ্ডের উপর বেশি চাপ পড়ে এবং অতিরিক্ত ওজন বহন করতে হয়। তাই, আপনি যখন বসে বসে কাজ করবেন, তখন সাথে একটি ছোট তোয়ালে বহন করুন এবং তা আপনার ব্যথার স্থানে লাগিয়ে রাখুন। যতক্ষণ বসে থাকবেন, সোজা হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করুন। এতে আপনার ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় থাকবে, যা আপনার মেরুদণ্ডের ব্যথা উপশম করতে কাজে দিবে।
৫. ডাক্তারের পরামর্শ নিন:
যদি উপরের ৪টি কাজ করার পরও আপনার ব্যথা দূর না হয়, তবে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ডাক্তার আপনাকে ও শিশুকে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে কার্যকরী ব্যবস্থা গ্রহণ করতে সমর্থ হবে।
ব্যাক পেইন দূর করার জন্য অবশ্যই নিজেদের জীবন-ধারনের মান উন্নত করতে হবে। যে সকল কারনে ব্যাক পেইনের সৃষ্টি হয়, সে সকল কর্ম পরিহার করতে হবে।
মাত্র এক দিনেই কাশি সারাবে পেঁয়াজ দেখুন কীভাবে ব্যবহার
https://www.latestbangla.com/archives/2453
ডায়াবেটিস জনিত যৌন অক্ষমতায় কি করবেন আপনি?
https://www.latestbangla.com/archives/2457
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ ও ডায়াবেটিস থেকে বাঁচবেন কিভাবে?
https://www.latestbangla.com/archives/2461
সর্দি কাশির চিকিৎসা করুন ঘরে বসেই
https://www.latestbangla.com/archives/2465
নাক বন্ধ হয়ে থাকলে করণীয় কী?
https://www.latestbangla.com/archives/2469
গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খাচ্ছেন? থামুন! প্লীজ এড়িয়ে যাবেন না! বাঁচতে চাইলে, এখনই পড়ুন
https://www.latestbangla.com/archives/2474
কিডনি অকার্যকর হওয়ার আট লক্ষণ? জেনে নিন , নিজেকে বাঁচান
https://www.latestbangla.com/archives/2529
সিগারেট খেলে ক্যান্সার রুখবে, অবাক হচ্ছেন? বিশেষজ্ঞরা যা বললেন জানুন
https://www.latestbangla.com/archives/2533
হেপাটাইটিস বি হলে করনীয় কি? না জােনলে জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2537
মাত্র দুই দিনেই ফুসফুসের সব ময়লা পরিষ্কার করে ফেলুন, যেভাবে করবেন দেখুন
https://www.latestbangla.com/archives/2541
দাউদের দাগ দূর করার উপায়
https://www.latestbangla.com/archives/2545
জ্বর কী কী কারণে হয়?
https://www.latestbangla.com/archives/2550
হার্ট অ্যাটাক এবং ব্রেইন স্ট্রোক এর প্রতিকার ও প্রতিরোধ
https://www.latestbangla.com/archives/2555
গোপন অঙ্গের যে অসুখ গুলো মেয়েরা গোপন রাখে!
https://www.latestbangla.com/archives/2559
আমাশয় হলে করণীয় কী?
https://www.latestbangla.com/archives/2563
আমার প্রায়শই জ্বরঠোসা হয়, সর্দি লেগেই থাকে, এর সমাধান কী?
https://www.latestbangla.com/archives/2567
তৈলাক্ত ত্বক থেকে ব্রণের সমস্যা দূর করুন খুবই সহজ ২ টি উপায়ে
https://www.latestbangla.com/archives/2571
ধ্বজভঙ্গ রোগের চিকিৎসা বাড়িতে বসেই
https://www.latestbangla.com/archives/2575
গোদ রোগের প্রাথমিক লক্ষণ কি কি?
https://www.latestbangla.com/archives/2579
ক্রিম ব্যবহারে মুখে দাউদের মত সাদা হয়ে গেছে, কি করবো?
https://www.latestbangla.com/archives/2583
ঘুমের মধ্যে শরীরে ঝাঁকুনি! কীসের লক্ষণ জেনে নিন?
https://www.latestbangla.com/archives/2587
দাঁতের গোড়া থেকে রক্ত বের হওয়ার কারণ কি?
https://www.latestbangla.com/archives/2591
১০ টি যৌন রোগ এবং সেগুলোর লক্ষণ
https://www.latestbangla.com/archives/2596
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
