সন্তান উৎপাদনের জন্য গর্ভধারন প্রত্যেক নারীর জন্য খূব আনন্দদায়ক হলেও এই গর্ভাবস্থায় দেখা দেয় নানান ধরনের সমস্যা আর এই সমস্যাগুলোর মধ্যে গর্ভাবস্থায় ঘূমের সমস্যা একটি বড় সমস্যা । কিন্ত ভয় পাওয়ার কিছু নেই একটু চেষ্টা করলে তার থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। গর্ভাবস্থায় কিভাবে ঘুমাবেন এ সম্পর্কে কয়েকটি টিপস দেয়া হলো ।
গর্ভাবস্থায় ঘুমের সমস্যা সমাধান
যে সব কারনে এই সব সমস্যা হয়:
০১.বারবার প্রসাব হওয়ার কারনে হতে পারে।
০২.বুক জ্বালা পোড়া করার কারনে হতে পারে।
০৩.মানসিক ভয় বা আসংকার কারনে হতে পারে।
০৪.শ্বশুর বাড়ির লোকের বিরূপ প্রভাবের কারনে।
সমস্যা থেকে সমাধানের উপায়:
০১.ভয় পাওয়া যাবেনা কারন এসময় ঘুম না হলে কোন ক্ষতি বাচ্চার হয়না।
০২.হালকা ব্যায়াম কেরতে হবে ভারী ব্যায়াম করলে বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে।
০৩:চা,কফি সহ ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে।তা না হলে ঘূমের সমস্যা হতে পারে।
০৪:খাবার গ্রহনের ও ঘূমানোর সময় নির্ধারন করে নিতে হবে।
০৫:সময় মত গোসল করতে হবে ।
০৬: রাতে ঘুমাবার আগে হালকা গরম দূধ খেতে পারেন।
এ ধরনের সমস্যা কাটনোর জন্য অনেকে স্লিপিং পিল বা অ্যালকোহল নেয় এরকম কখনও করা যাবেনা। তাহলে বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে। একজন সুস্থ মাই পারেন একটি সুস্থ বাচ্চার জন্ম দিতে।
আরো কিছু পোস্ট আপনার জন্য পড়তে পারেন
মোবাইল ফোন শরীরের জন্য কতটা ক্ষতির কারণ
হ্যান্ডশেক বলে দিবে আপনার স্বভাব
গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা ফর্সা হবে
এক গ্লাস উষ্ণ লেবুর পানির ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
পেটের চর্বি কমানোর ৮ টি টিপস জানুন
আদার উপকারিতা ও ঔষধি গুণাগুণ জেনেনিন
তুলসি পাতার উপকারিতা ও ঔষধি গুণাগুণ জেনেনিন
একটু খানি যত্নেই সম্ভব কালো দাগ দূর করা
গার্লিক নান বানানোর সহজ রেসিপি জেনে নিন
আমাদের প্রদত্ত কনটেন্ট যদি আপনার ভালো লাগে, তাহলে শেয়ার করতে ভুলবেন না কিন্তু। নিজে জানুন এবং শেয়ার করে আপনার প্রিয়জন সহ অন্যদেরকেও জানানে সাহায্য করুন।
প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের ফেসবুক পেজে লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ
