ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করুন।সুস্বাস্থ্যের জন্য একজন মানুষের প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। আর সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করলে অনেক রোগ প্রতিরোধ করাও সম্ভব। গবেষণায় বলা হয়, ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পানের অভ্যাস খুব ভালো। পানি পানের কিছু উপকারিতাও রয়েছে। এটি পাকস্থলীতে ভালো কাজ করে; অনেক কঠিন রোগ প্রতিকারে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলদি ফুড টিম দিয়েছে পানি পানের বিষয়ে কিছু পরামর্শ।
ঘুম ভেঙে গেলে পানি পান করনে কি কারণে ? জেনে নিন বিস্তারিত
খালি পেটে পানি পানের অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা আর রোগব্যাধি থেকে পাওয়া যায় নিরাপত্তা। মাথাব্যথা, শ্বসনজনিত সমস্যা, এপিলেপসি, রক্তের চর্বি, ব্রঙ্কাইটিস, অ্যাজমা, টিবি, মেনিনজাইটিস, কিডনির রোগ এবং প্রস্রাবের রোগ, বমি বমি ভাব, এসিডিটি, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, ডায়রিয়া, পাইলস, ডায়াবেটিস, জরায়ুর বিভিন্ন অসুখ, অনিয়মিত ঋতুস্রাব, কান ও গলার সমস্যায় অনেক উপকার পাবেন খালি পেটে পানি খেলে।
পানি পানের সূত্র:
সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করার আগে চারবার করে ১৬০ মিলি (মোট ৬৪০ মিলি) পানি পান করুন।দাঁত ব্রাশের পর ৪৫ মিনিটের মধ্যে আর পান করবেন না।
৪৫ মিনিট পর স্বাভাবিক খাবার গ্রহণ করবেন এবং পানি পান করবেন।
সকালের নাশতা, দুপুরের খাবার, রাতের খাবারের পর দুই ঘণ্টার মধ্যে অন্য কিছু খাওয়া যাবে না বা পানি পানও করা যাবে না।
যাঁরা বয়স্ক এবং অসুস্থ, যাঁরা খালি পেটে চার গ্লাস পানি পান করতে পারেন না, তাঁরা যতটুকু সম্ভব পানি পান করবেন। পানি পানের অভ্যাস প্রতিদিন ধীরে ধীরে বাড়ানোর চেষ্টা করুন। যত দিন না পর্যন্ত এটি ৬৪০ মিলিলিটারে পৌঁছাচ্ছে। এভাবে পানি খাওয়ার পদ্ধতি আপনাকে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
কত দিন এটা চলতে পারে
• উচ্চ রক্তচাপের জন্য ৩০ দিন
• গ্যাস্ট্রিকজনিত সমস্যার জন্য ১০ দিন
• ডায়াবেটিসের জন্য ৩০ দিন
• কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ১০ দিন
• টিবির জন্য ৯০ দিন
• যাঁরা আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত, তাঁদের প্রথম সপ্তাহের শেষের তিন দিন এ পদ্ধতিতে পান করতে হবে। তার পর এক সপ্তাহ বন্ধ রাখতে হবে। এর পর প্রতিদিনই এক নিয়মে পান করতে হবে।
কাজেই এখন ঘুম থেকে উঠে সবার আগে পানি খাবেন, আপনার প্রয়োজন বুঝে। এই সহজাত অভ্যাসে শরীরটা যদি নিরাপদ থাকে, ভালোই তো হয়!
নারীর যেসব অঙ্গে ভুলেও খালি হাতে স্পর্শ করবেন না!
https://www.latestbangla.com/archives/1932
মাত্র ৩ দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর একটি বিশেষ ডায়েট!!
https://www.latestbangla.com/archives/1939
যে অভ্যাস গুলো থাকলে কখনো কমবে না আপনার বাড়তি ওজন
https://www.latestbangla.com/archives/1948
খুশকি দূর করতে করনীয়
https://www.latestbangla.com/archives/1986
মেদ ভুঁড়ি থেকে রেহাই পাওয়ার ডায়েট চার্ট
https://www.latestbangla.com/archives/1992
কোন খাবার কতদিন রাখবেন ফ্রিজে?
চুলকানি নিরাময়ে পরিচ্ছন্নতা জরুরি
https://www.latestbangla.com/archives/1997
কানের শোঁ শোঁ শব্দ
https://www.latestbangla.com/archives/2002
চোখ শুশ্ক হলে অস্বস্তি
https://www.latestbangla.com/archives/2011
ওজন বাড়াতে ১০টি কার্যকরী টিপস
https://www.latestbangla.com/archives/2016
ভাতের মাড়ের যে গুণের কথা শুনলে আপনি আর কখনই মাড় ফেলবেন না
https://www.latestbangla.com/archives/2020
কানে তালা শীতের ঠান্ডায়
https://www.latestbangla.com/archives/2024
ছানি কি সব বয়সেই পড়তে পারে
https://www.latestbangla.com/archives/2028
চুইংগাম খাওয়ার মারাক্তক কিছু অপকারিতা জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2033
ঘাড়ে যখন ব্যাথা তখন কি করবেন
https://www.latestbangla.com/archives/2086
ওজন কমানোর ব্যাপারে যেসব “কুসংস্কার” আছে আপনার মাঝে!
https://www.latestbangla.com/archives/2093
দেহের জন্য ক্ষতিকর যে জিনিসগুলো
https://www.latestbangla.com/archives/2204
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
