আজকাল সবাই চায় নিজেকে অন্যের কাছে একটু স্মার্ট করে তুলে ধরার।তবে শুধু জিরো ফিগার অর্জন করা সম্ভব নয়। এরজন্য প্রয়োজন আমাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলে কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব।
জিরো ফিগার করার কিছু Health টিপস
নিচের টিপসগুলো থেকে সাহায্য নিতে পারেনঃ
১। সব কিছুর আগে নিজের মরে আনতে হবে জোর।মনে রাখবেন মনের জোর আছে তো যেকোন লক্ষ্য সফল হবেই।
প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে।
২। বাইরের খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁবিপূর্ণ।ভাজাপোড়া বা মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
৩। ঘুমের ক্ষেত্রে আনতে হবে পরিবর্তন। প্রতিদিন সকালে সকালে ঘুম থেকে জাগতে হবে।
৪। রাতে দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোরপর শরীরে প্রচুর পরিমাণে পানি প্রয়োজন হয়। তাই স্বভাবিকভাবে দেহের সকল কাজকর্ম শুরু করার জন্য ঘুম থেকে উঠেই এক গ্র্লাস পানি পান করুন।
৫। ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার ১৫ মিনিট পর এক কাপ চা পান করুন। তবে অবশ্যই চিনি ছাড়া।
৬। চা পান করার পরপরই নাশতা খাবেন না।কমপক্ষে ১ ঘন্টা দেরিতে নাশতা খাবেন।
৭। নাশতায় রাখবেন ২-৩ টি রুটি, ১টি ডিম,শাকসবজি এবং সালাদ।
৮। দিনের বেলা মাঝে মাঝে ফল খাবেন।যেমন: কমলা ,আপলে, পেয়ারা ইত্যাদি।
৯। দুপুরবেলা ভাত খাবেন তবে ভাতের সাথে যা কিছু খান না কেন সালাদ অবশ্যই রাখবেন।
১০। রাতের বেলা ২-৩ টি রুটি, শাকসবজি, এক কাপ ডাল ও এক টুকরো মাছ বা গোশত রাখবেন।
উপরের অভ্যাসগুলো আয়ত্ব কারার সাথে সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা মুক্ত বায়ুতে নদীর পাশে হাটার অভ্যাস করে তুলবেন। তাহলে কিছুদিনের ভিতরেই আপনি অঅপনার কাঙ্খিত ফিগার পেয়ে যাবেন।
অঅমাদের পোষ্টগুলো আপনাদের সামন্যতম উপকারে অঅসলে অঅপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।আর আপনার ডক্টর সাইটি সসময় মনে রাখুন আর সুস্থ্য সুন্দর সাস্থ্যের অধিকারী হোন।ধণ্যবাদ।
নারীর যেসব অঙ্গে ভুলেও খালি হাতে স্পর্শ করবেন না!
https://www.latestbangla.com/archives/1932
মাত্র ৩ দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর একটি বিশেষ ডায়েট!!
https://www.latestbangla.com/archives/1939
যে অভ্যাস গুলো থাকলে কখনো কমবে না আপনার বাড়তি ওজন
https://www.latestbangla.com/archives/1948
খুশকি দূর করতে করনীয়
https://www.latestbangla.com/archives/1986
মেদ ভুঁড়ি থেকে রেহাই পাওয়ার ডায়েট চার্ট
https://www.latestbangla.com/archives/1992
কোন খাবার কতদিন রাখবেন ফ্রিজে?
চুলকানি নিরাময়ে পরিচ্ছন্নতা জরুরি
https://www.latestbangla.com/archives/1997
কানের শোঁ শোঁ শব্দ
https://www.latestbangla.com/archives/2002
চোখ শুশ্ক হলে অস্বস্তি
https://www.latestbangla.com/archives/2011
ওজন বাড়াতে ১০টি কার্যকরী টিপস
https://www.latestbangla.com/archives/2016
ভাতের মাড়ের যে গুণের কথা শুনলে আপনি আর কখনই মাড় ফেলবেন না
https://www.latestbangla.com/archives/2020
কানে তালা শীতের ঠান্ডায়
https://www.latestbangla.com/archives/2024
ছানি কি সব বয়সেই পড়তে পারে
https://www.latestbangla.com/archives/2028
চুইংগাম খাওয়ার মারাক্তক কিছু অপকারিতা জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2033
ঘাড়ে যখন ব্যাথা তখন কি করবেন
https://www.latestbangla.com/archives/2086
ওজন কমানোর ব্যাপারে যেসব “কুসংস্কার” আছে আপনার মাঝে!
https://www.latestbangla.com/archives/2093
দেহের জন্য ক্ষতিকর যে জিনিসগুলো
https://www.latestbangla.com/archives/2204
ঘুম ভেঙে গেলে পানি পান করনে কি কারণে ? জেনে নিন বিস্তারিত
https://www.latestbangla.com/archives/2209
ভাত খাবার পর’ কি কি করতে মানা?
https://www.latestbangla.com/archives/2216
রাতে নগ্ন হয়ে ঘুমানোর সুফল সমূহ!
https://www.latestbangla.com/archives/2224
চোখের যত্ন Eye Care
https://www.latestbangla.com/archives/2230
এই গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার সঠিক health টিপস
https://www.latestbangla.com/archives/2301
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
