বয়স কেবলই একটি সংখ্যা। মনের সজীবতা বড় জিনিস। জীবনযাপনে স্বাচ্ছন্দ্য থাকলে দীর্ঘদিন তারুণ্য (Youth) ধরে রাখা যায়। দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম। আসুন জেনে নিই যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ (Young) রাখবে দীর্ঘদিন সেই সম্পর্কে-তারুণ্য
দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখার ১০টি উপায় জেনে নিন
দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখার ১০টি উপায় জেনে নিন
১. পানিজাতীয় ফল খান বেশি করে। আঙুর, তরমুজ, শসা (Cucumber) এসব ফল খেতে পারেন।
২. মন খুলে হাসুন। হাসিখুশি থাকলে মন ভালো থাকে। শরীরে বয়সের ছাপ (Ages impression) ফেলবে না সহজে।
৩. খাদ্যতালিকায় সবুজ ও লাল রঙের খাবার রাখুন। এসব খাবারে থাকা ভিটামিন সি ও কে শরীর সুস্থ রাখবে। টমেটো (Tomato), ক্যাপসিকাম, ব্রকোলিসহ বিভিন্ন শাক ও সবজি (Vegetable) খেতে পারেন।
৪. অতিরিক্ত মেকআপ (Makeup) করবেন না ও প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। ত্বকের যত্ন (Skin care) নিন প্রাকৃতিক উপায়ে।
৫. খাবার তালিকায় রাখুন তৈলাক্ত মাছ (Oily fish)। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন তেলযুক্ত মাছ খেতে পারেন।
৬. সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন ব্যায়াম করুন। এটি ত্বক ও শরীর ভালো রাখবে। এ ছাড়া ব্যায়াম (Exercise), সাঁতার বা সাইকেলিং করতে পারেন।
৭. বলিরেখাহীন ত্বক (Skin) ও সুস্থ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। পানি শরীর থেকে দূষিত উপাদান বের করে শরীর সুস্থ রাখবে।
৮. চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্যতালিকা থেকে। অতিরিক্ত লবণ (Salt) খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
৯. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। কোষের তারুণ্য দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারে পর্যাপ্ত প্রোটিন (Protein)।
১০ মানসিক চাপমুক্ত (Stress free) থাকার চেষ্টা করুন। অহেতুক দুশ্চিন্তা দ্রুত আপনার শরীরে বয়সের ছাপ ফেলে দেবে।
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
না ঘষে মিনিটের মধ্যেই কাঁঠালের বিচি পরিষ্কার করার দারুণ কৌশল
https://www.latestbangla.com/archives/2946
সুস্থ থাকতে ও নমনীয় ত্বক পেতে নাভির যত্ন নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2951
চুলের সঠিক যত্ন নিতে শ্যাম্পু করার আগে মাথায় নারকেল তেলের মালিশ
https://www.latestbangla.com/archives/2957
শরীরচর্চা করার পর যেসব খাবার খাবেন
https://www.latestbangla.com/archives/2961
প্রসাধনীর রাসায়নিক প্রভাব কাটাতে কী করবেন
https://www.latestbangla.com/archives/2966
চুলের যত্নে চাল ধোয়া পানি কতটা উপকারী? জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2972
বৃষ্টির পানি পান স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভালো?
https://www.latestbangla.com/archives/2977
ড্রাগন ফল খাওয়ার ৬টি উপকারিতা জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2983
পার্লারে না গিয়ে ঘরে বসেই হেয়ার স্পা করার বিশেষ পদ্ধতি
https://www.latestbangla.com/archives/2987
হাত পায়ের আঙ্গুলের কালো দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়
https://www.latestbangla.com/archives/2992
অনিদ্রা দূর করার সহজ ঘরোয়া কৌশল জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2996
প্রেম ভেঙে যাওয়ার সাত কারণ জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/3000
ব্রণ এবং মুখের যে কোন দাগ দূর করুন মাত্র ৭ দিনে
https://www.latestbangla.com/archives/3107
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
