Thursday , July 7 2022
Home / অনান্য / দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

মানুষ হয়ে জন্মালে তাকে দুশ্চিন্তায় পড়তেই হবে। এমন কোন মানুষ নাই যে, দুশ্চিন্তা করে না। তবে কারো কারো দুশ্চিন্তা বেশি আবার কারো কম। কারণ মানুষ মাঝে মাঝে এমন নতুন নতুন অবস্থার সম্মুখীন হয় যা আগে কখনো মুখোমুখি হয়নি। নতুন এবং খারাপ ধরণের পরিস্থিতি মানুষকে আরো বেশি দুশ্চিন্তায় ফেলে।

দুশ্চিন্তা
দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

বৃদ্ধ যুবক সব বয়সের মানুষের দুশ্চিন্তা থাকলেও বৃদ্ধ বয়সে এই দুশ্চিন্তা চূড়ান্ত এবং দীর্ঘ রূপ নেয়। মানে জীবনের সাথে গেথে যায়। দুশ্চিন্তার জন্খুয নান রকম রোগের জন্বম নেয়।আর সব থেকে বড় রোগ হলো মনের রোগ। কম লোক আছে যারা দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রন করতে পারে। এমন কিছু কিছু বিষয় আছে যেগুলো অাওড়ালে দুশ্চিন্তা কমানো যায়। তবে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল আদৌ সম্ভব না। আজ আপনাদের সাথে শেয়ার করব দুশ্চন্তা থেকে মুক্তি পেতে কিছু exercise tips ছাড়াও আরো কিছু টিপস। জানা যাক কীভাবে দুশ্চিন্তা কমানো যায় তার কিছু টিপস।

১. আপনি হয়তো মেডিটেশনের নাম শুনে থাকবেন। যাদুরমত কাজ করে মেডিটেশন পদ্ধতি।কারণ মেডিটেশনের মূল উদ্দেশ্য মনকে স্থির করা।অন্য কোন চিন্তা মনের ভিতর থাকে না।সুতরাং অনেকটা উপকার পাবেন এই পদ্ধতিতে।

২. অনেকে আবার দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন রকম ওষুধ সেবন করেন। সাময়িক উপকার আপনি ঠিকই পাবেন। তবে একবার ভেবে দেখুন তো সামনে কি করবেন? কারণ এই সমস্ত ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।

৩. একটা জিনিস খেয়াল করে দেখবেন। আপনি যদি কাজের ভিতর থাকেন তবে অনেক সময় ভাত খেতে বা অন্যান অনেক রুটিন মাফিক কাজ ও করতে ভুলে যান। তাই দুশ্চিন্তা থেকে সাময়িক মুক্তি পেতে নিজেকে কোন কাজের ভিতর ব্যস্ত রাখুন।

৪. মানুষ দুশ্চিন্তায় পড়লে অসামাজিক হয়ে যায়। কেউ তার সাথে মেশে না, সেও মিশতে পারে না।তবে সামজিক ভাব না থাকলে কেউ ভালোভাবে জীবন যাপন করতে পারে না।আপনার সমস্যা অন্যদের সাথে শেয়ার করুন। নিজিরে ভিত চেপে রাখবেন না।দেখবেন অনেকটা হালকা মনে হচ্ছে।

৫. কোন কাজকে কঠিন মনে করবেন না।অনেক কাজের ভিতর জটিল কাজ থাকাটা স্বভাবিক।তবে তার ভিতর যে সহজ নাই তা না। আপনার উচিত সবগুলো কাজের ভিতর যেটি আপনার কাছে সহজ মনে হয়ে, প্রথমে সেটি করুন। দেখবেন পরবর্তী কাজগুলো আস্তে আন্তে সহজ হয়ে যাবে।

৬. প্রতিদিন যে কোন খোলামেলা জায়গায় ঘুরে বেড়ান। অনেকের কাজ থাকার কারণে প্রতিদিন ঘুরতে পারেন না। অন্তত্য শুক্রবারে প্রিয় কোন স্থানে বা পার্কে ঘুরতে যেতে পারেন। দেখবেন মনের উপর থেকে চাপ অনেকটা কমে গেছে।

৭. মনে রাখবেন সুস্থ্য দেহ মানে সুস্থ্য মন। দেহকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।আর ভোরে ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন।

ষের যে ৬ টি গুণ থাকা আবশ্যক

https://www.latestbangla.com/archives/1558

কি কারণে পুরুষরা অন্যের প্রেমিকা বা স্ত্রীর সাথে পরকীয়া করে ?

https://www.latestbangla.com/archives/1562

সঙ্গীকে খুশি রাখার অসাধারণ ৭ টি টিপস

https://www.latestbangla.com/archives/1568

থানকুনি পাতার বহুবিধ উপকার স্বাস্থ্য (Health) এর জন্য

https://www.latestbangla.com/archives/1572

তুলসী পাতার ভেষজ চিকিৎসা

https://www.latestbangla.com/archives/1577

পাওয়ার ৩০ এবং টার্গেট ট্যাবলেট ২টার মধ্যে কোনটা দিয়ে বেশিসময় মিলন করা যাবে?

https://www.latestbangla.com/archives/1588

মেয়েদের বুকের নিপল গোলাপী করার ঘরোয়া পদ্ধতি কি?

https://www.latestbangla.com/archives/1598

আরশোলা তাড়ানোর ৯টি সহজ উপায় জেনে নিন, শেয়ার করে অন্যদের জানান

https://www.latestbangla.com/archives/1605

রমযানে থুথুর কারণে কি রোযা ভেঙ্গে যাবে, নাকি ভাঙ্গবে না?

https://www.latestbangla.com/archives/1610

প্রেমিকের বাড়িতে অনশন, ‘বিয়ে না করলে আত্মহত্যা করব

https://www.latestbangla.com/archives/1613

ইসলামিক দৃষ্টিতে প্রথম সন্তান ছেলে না মেয়ে হওয়া ভালো?

https://www.latestbangla.com/archives/1616

কৃমিনাশক ওষুধ খাবার নিয়ম কী? জেনে নিন

https://www.latestbangla.com/archives/1620

হিন্দুরা গরুর মাংস খায় না কেন? না জানলে জেনে নিন

https://www.latestbangla.com/archives/1623

প্রচুর সাদাস্রাব বের হচ্ছে এর প্রতিকার কি?

https://www.latestbangla.com/archives/1626

ধ্বজভঙ্গ রোগের লক্ষণ বা উপসর্গগুলি কি কি বিস্তারিত?

https://www.latestbangla.com/archives/1630

শিশু কেন ত্রুটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে?

https://www.latestbangla.com/archives/1636

ভগাঙ্কুর কি? মেয়েদের যৌন উত্তেজনা লাভে এর ভূমিকা কি?

https://www.latestbangla.com/archives/1644

ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায়?

https://www.latestbangla.com/archives/1647

স্ত্রীর দুধ খাওয়া কি হারাম?

https://www.latestbangla.com/archives/1650

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু তথ্য

https://www.latestbangla.com/archives/1657

ধ্যান বলে সকল কার্যে সফল হোন

https://www.latestbangla.com/archives/1660

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

সুপারহিরোদের

সুপারহিরোদের কত্ত তথ্য

সুপারহিরোদের কত্ত তথ্য! পপ তারকা মাইকেল জ্যাকসন মার্ভেল কমিকস কিনে নিতে চেয়েছিলেন। যেন নিজের প্রযোজিত ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.