দেহকে সুস্থ্য রাখার জন্য সঠিক খাবার গ্রহণ বড় ভূমিকা পালন করে। তবে অবাঞ্চিত খাবার ও পানীয় গ্রহণ দেহের লাবণ্যতা ও সুস্থতা নষ্ট করে দিতে পারে। এজন্য দরকার সঠিক জীবনযাপন ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গঠন। দেহ সুস্থতার জন্য যে কয়েকটি খাবার মাত্রাতিরিক্ত গ্রহণ এড়িয়ে চলতে হবে নিচে আলোচনা করা হলো :
দেহের জন্য ক্ষতিকর যে জিনিসগুলো
অতিরিক্ত লবণ দেহের জন্য ক্ষতিকর :
অতিরিক্ত লবণের কারণে দেহ ফুলে যায়, ত্বকসহ বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই খাবারে কম লবণ ব্যবহার করতে হবে এবং বাড়তি লবণ গ্রহণ একেবারেই বাদ দিতে হবে।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন দেহের জন্য ক্ষতিকর :
চা-কফিতে থাকা ক্যাফেইন দেহের কর্টিসল উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। এতে ত্বকের পুরুত্ব কমে যায় এবং বুড়িয়ে যাওয়া প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। এ ছাড়া ক্যাফেইনের প্রভাবে দেহের তরল পদার্থের ঘাটতি দেখা যায় এবং বলিরেখাও তৈরি হয় দ্রুত।
দেহের জলীয় ভারসাম্য নষ্টকারী খাবার :
দেহ শুষ্কতার জন্য অনেক সময় জলীয় ভারসাম্য নষ্টকারী কিছু খাবারকে দায়ী করেন বিশেষজ্ঞরা। শুষ্কতার কারণে প্রায়ই ত্বকে ভাঁজ ও রেখা তৈরি হয়। এসব বিষয় থেকে রক্ষা পেতে পানির ভারসাম্য নষ্ট করে এমন খাবার বাদ দিতে হবে।
পড়ুন গরুর দুধ পানে হজমে সমস্যার পাঁচ সমাধান
অ্যালকোহল দেহের জন্য ক্ষতিকর :
অ্যালকোহলের কারণে দেহে হরমোন উৎপাদন প্রভাবিত হয়। এতে তরল পদার্থের ঘাটতি তৈরি হয় এবং নানাভাবে ত্বকের সৌন্দর্য নষ্ট হয়।
সুগার বর্ধক খাবার :
কিছু খাবার আছে যেগুলো রক্তের সুগার বৃদ্ধির জন্য দায়ী। উচ্চ ‘গ্লাইসেমিক’ এসব খাবারের মধ্যে শীর্ষে রয়েছে গ্লুকোজ, হাই ফ্রুকটোস কর্ন সিরাপ, ধবধবে সাদা পাউরুটি ইত্যাদি। সুন্দর ত্বকের জন্য এসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
অতিরিক্ত চিনি দেহের জন্য ক্ষতিকর:
চিনি মানেই আক্ষরিক অর্থে চিনি নয়। অধিকাংশ মিষ্টি পদার্থ দেহেকে ণস্ট করে দেয়। তাই অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, মধু, গুড় ও অন্য সব মিষ্টান্ন ত্যাগ করুন।
কোমল পানীয় দেহের জন্য ক্ষতিকর :
বাজারে প্রচলিত কোমল পানীয় শররের সৌন্দর্য নষ্টের জন্য দায়ী। এসব পণ্যের চিনি ও ক্যাফেইনসহ নানা উপাদান দেহ ও ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।
প্রক্রিয়াজাত খাবার দেহের জন্য ক্ষতিকর :
যেসব খাবার প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদিত নয় বরং শিল্প-কারখানায় নানা প্রক্রিয়ায় প্রক্রিয়াজাত হয়, সেসব খাবার দেহকে নষ্ট রে দেয়। এসব খাবারের মধ্যে রয়েছে প্যাকেট করা বা কৌটাজাত দীর্ঘদিন সংরক্ষিত বিভিন্ন খাবার, স্বাদ পরিবর্তিত মিষ্টি ফল, জুস ইত্যাদি।
পড়ুন ঘুম ভেঙে গেলে পানি পান করনে কি কারণে ? জেনে নিন বিস্তারিত
লাল মাংস দেহকে জন্য ক্ষতি করে :
যেসব মাংস স্তন্যপায়ী প্রাণী থেকে আসে সেসব মাংস দেহের নানা ক্ষতি করে। ত্বকের জন্যও ক্ষতিকর লাল মাংস নামে পরিচিত এসব মাংস। গরু, মহিষ, ভেড়া, ছাগল কিংবা অনুরূপ প্রাণীর মাংস রয়েছে এ তালিকায়।
ভাজা খাবার দেহের জন্য ক্ষতিকর :
অতিরিক্ত তাপে ভাজা ফ্রায়েড চিকেন, ফ্রাই, চিপস ইত্যাদি বেশ কিছু ক্ষতিকর বৈশিষ্ট্য ধারণ করে। তাপের কারণে এগুলোর খাদ্যপ্রাণ নষ্ট হয় এবং দেহের জন্য ক্ষতিকর উপাদানে রূপান্তরিত হয়।
মেদ ভুঁড়ি থেকে রেহাই পাওয়ার ডায়েট চার্ট
https://www.latestbangla.com/archives/1992
কোন খাবার কতদিন রাখবেন ফ্রিজে?
চুলকানি নিরাময়ে পরিচ্ছন্নতা জরুরি
https://www.latestbangla.com/archives/1997
কানের শোঁ শোঁ শব্দ
https://www.latestbangla.com/archives/2002
চোখ শুশ্ক হলে অস্বস্তি
https://www.latestbangla.com/archives/2011
ওজন বাড়াতে ১০টি কার্যকরী টিপস
https://www.latestbangla.com/archives/2016
ভাতের মাড়ের যে গুণের কথা শুনলে আপনি আর কখনই মাড় ফেলবেন না
https://www.latestbangla.com/archives/2020
কানে তালা শীতের ঠান্ডায়
https://www.latestbangla.com/archives/2024
ছানি কি সব বয়সেই পড়তে পারে
https://www.latestbangla.com/archives/2028
চুইংগাম খাওয়ার মারাক্তক কিছু অপকারিতা জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2033
ঘাড়ে যখন ব্যাথা তখন কি করবেন
https://www.latestbangla.com/archives/2086
ওজন কমানোর ব্যাপারে যেসব “কুসংস্কার” আছে আপনার মাঝে!
https://www.latestbangla.com/archives/2093
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
