মনকে শান্ত রাখাই কাজে সাফল্যের মূলমন্ত্র হিসেবে বিবেচিত হয়। মন শান্ত থাকলে চাপ থেকে মুক্ত থাকা যায়, ঘুম ভালো হয় এবং নিজের আবেগের ওপর বেশি নিয়ন্ত্রণ রাখা যায়। বর্তমানে অনেক প্রতিষ্ঠানই কর্মীদের মানসিক শান্তির বিষয়টিকে গুরুত্ব দিয়ে দেখছে। কারণ মন শান্ত থাকলে কর্মীর কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এর পরিপ্রেক্ষিতে বেশি কর্মক্ষম ও ইতিবাচক মনোভাবের কর্মী পায় প্রতিষ্ঠান। সম্প্রতি টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে অফিসে ধ্যানের মাধ্যমে মন শান্ত রাখার কয়েকটি উপায় বাতলে দেওয়া হয়েছে। ধ্যান
ধ্যান বলে সকল কার্যে সফল হোন
মনকে শান্ত করতে অফিসের নিরিবিলি একটি কোনা বেছে নিন। ১০ মিনিট কিংবা এর কিছু বেশি সময় ব্যয় করুন ধ্যানের পেছনে। শুরুতে পাঁচ সেকেন্ড দম নিন এবং পরবর্তী পাঁচ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। এরপর ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। পুরো প্রক্রিয়ায় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ওপর পূর্ণ মনোযোগ ধরে রাখুন।
ইনার স্মাইল
ইনার স্মাইল ধ্যানের একটি কৌশলের নাম। চোখ বন্ধ করে ধ্যানের সময় আপনার কপালের ওপর মনোযোগ দিন এবং হাসুন। এতে করে মনের ভেতরটা শান্ত হয়ে আসবে।
ভিজুয়ালাইজেশন
ভিজুয়ালাইজেশনও ধ্যানের আরেকটি কৌশলের নাম। এই প্রক্রিয়ায় গভীর দম নিতে হবে এবং সুন্দর দৃশ্য কল্পনা করতে হবে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, মনে করুন সাগর তীরে একা হাঁটছেন আপনি।
এভাবে ১০ মিনিট কিংবা তার কিছু বেশি সময় ধ্যানের পেছনে ব্যয় করে কাজে ফিরে যান এবং নিশ্চিন্ত মনে কাজ করুন।
ধ্যানের আরও কিছু উপকারিতার কথাও জানানো হয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদনে। ধ্যান রক্তচাপ কমায়, মাংসপেশি শিথিল করে, খিঁচুনি রোধ করে, চাপ ও দুশ্চিন্তা কমায়, বিষণ্নতা দূর করে মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটায় এবং রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
সহবাস করার উপকারীতা কি কি? জানুন সহজেই
https://www.latestbangla.com/archives/1501
মাসিক শেষে সেক্স করলে কি প্রেগনেন্ট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে?
https://www.latestbangla.com/archives/1509
প্রত্যক্ষ মিলন ও মিলনের ১৬ টি আসন সম্বন্ধে জানুন (সংক্ষেপে)
https://www.latestbangla.com/archives/1513
বিয়ে কেন করবেন?
https://www.latestbangla.com/archives/1517
বিয়েতে মেয়েরা যে ভুলগুলো করে থাকে
https://www.latestbangla.com/archives/1521
মেয়েদের এমন কিছু জিনিস যা ছেলেদের দুর্বল করে দেয়
https://www.latestbangla.com/archives/1524
ছেলেদের সেক্স বেশী থাকে কোথায়…?
https://www.latestbangla.com/archives/1530
দাঁড়িয়ে সহবাস করার বিষয়ে ইসলামের বিধান কি?
https://www.latestbangla.com/archives/1535
শনিবার ও সোমবার সেক্স করলে কি ক্ষতি হয়?
https://www.latestbangla.com/archives/1538
মাসিকের কত দিন আগে বা পরে কনডম ছাড়া সেক্স করা যায়?
https://www.latestbangla.com/archives/1544
মেয়েরা বিয়ের পর কী কারণে মোটা হয়ে যায়?
https://www.latestbangla.com/archives/1548
কোন ১০ টি গুণ থাকলে তাকে বিয়ে করবেন?
https://www.latestbangla.com/archives/1552
যে ১০ টি উপায়ে সম্পর্কের ব্রেক আপ ঠেকাবেন
https://www.latestbangla.com/archives/1555
ভালোবাসার মানুষের যে ৬ টি গুণ থাকা আবশ্যক
https://www.latestbangla.com/archives/1558
কি কারণে পুরুষরা অন্যের প্রেমিকা বা স্ত্রীর সাথে পরকীয়া করে ?
https://www.latestbangla.com/archives/1562
সঙ্গীকে খুশি রাখার অসাধারণ ৭ টি টিপস
https://www.latestbangla.com/archives/1568
থানকুনি পাতার বহুবিধ উপকার স্বাস্থ্য (Health) এর জন্য
https://www.latestbangla.com/archives/1572
তুলসী পাতার ভেষজ চিকিৎসা
https://www.latestbangla.com/archives/1577
পাওয়ার ৩০ এবং টার্গেট ট্যাবলেট ২টার মধ্যে কোনটা দিয়ে বেশিসময় মিলন করা যাবে?
https://www.latestbangla.com/archives/1588
মেয়েদের বুকের নিপল গোলাপী করার ঘরোয়া পদ্ধতি কি?
https://www.latestbangla.com/archives/1598
আরশোলা তাড়ানোর ৯টি সহজ উপায় জেনে নিন, শেয়ার করে অন্যদের জানান
https://www.latestbangla.com/archives/1605
রমযানে থুথুর কারণে কি রোযা ভেঙ্গে যাবে, নাকি ভাঙ্গবে না?
https://www.latestbangla.com/archives/1610
প্রেমিকের বাড়িতে অনশন, ‘বিয়ে না করলে আত্মহত্যা করব’
https://www.latestbangla.com/archives/1613
ইসলামিক দৃষ্টিতে প্রথম সন্তান ছেলে না মেয়ে হওয়া ভালো?
https://www.latestbangla.com/archives/1616
কৃমিনাশক ওষুধ খাবার নিয়ম কী? জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/1620
হিন্দুরা গরুর মাংস খায় না কেন? না জানলে জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/1623
প্রচুর সাদাস্রাব বের হচ্ছে এর প্রতিকার কি?
https://www.latestbangla.com/archives/1626
ধ্বজভঙ্গ রোগের লক্ষণ বা উপসর্গগুলি কি কি বিস্তারিত?
https://www.latestbangla.com/archives/1630
শিশু কেন ত্রুটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে?
https://www.latestbangla.com/archives/1636
ভগাঙ্কুর কি? মেয়েদের যৌন উত্তেজনা লাভে এর ভূমিকা কি?
https://www.latestbangla.com/archives/1644
ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায়?
https://www.latestbangla.com/archives/1647
স্ত্রীর দুধ খাওয়া কি হারাম?
https://www.latestbangla.com/archives/1650
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু তথ্য
https://www.latestbangla.com/archives/1657
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
