health is wealth স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল।একটা সুস্থ্য মণ নির্ভর করে সুস্থ্য একটা শরীরের উপর।আর সুস্থ্য শরীর নির্ভর করে নিয়মিত ব্যায়াম উপর।শুধু পর্যাপ্ত এবং ভালো ভালো খাবার খেলে যে, শরীর সুস্থ্য থাকবে এমন না।ভালো খেয়ে প্রতিদিন নিয়ম মাফিকভাবে ব্যায়াম ও করতে হবে।আপনি যদি প্রতিদিন কিছু exercise tips অনুসরণ করেন তাহলে কি কি উপকার পাবেন? চলুন দেখা যাক কি কি উপকার মিলতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম ওষুধের মতোই উপকারী
১। ব্যায়াম করলে বড় কোন ধরণের রোগ ব্যাধিতে অাক্রমণ করেত পারে না।কমন এবং জটিল কিছু common diseases যেমন হার্টের অসুখ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ও ক্যান্সার ইত্যাদিরমত অনেক রকমের কছিন ও জটিল রোগ থেকে ৫০% নিরাপদে থাকবেন।
২। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আয়ুষ্কাল দীর্ঘ হয়। অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি কমে যায় প্রায় ৩০% এরমত।
৩। ব্যায়াম করলে দেহের রক্ত সঞ্চালণ বৃদ্ধি পায়।কাজ করার দক্ষতা বাড়ায়।পিনিমাণমত ঘুমে সহায়তা করে। ফলে শরীর সুস্থ্য ও সবল হয়।
৪। যাদের ওজন বেশি তারা যদি প্রতিদিন নিয়ম মেনে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেন, তবে ওজন কমবে চোখের পলকে।
৫। দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাট এবং সাইকেল চালানোর মত ব্যায়ম আপনার ফুসফুস ও হার্টকে করে তুলবে সতেজ, স্বাভাবিক ও সুস্থ ।
নিয়মিত আমলকি খাওয়ার ৭ কারণ না জানলে জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/1712
সবুজ কফি বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/1718
ইউরিন ইনফেকশন থেকে বাচার উপায়
কোন খাবার কতদিন রাখবেন ফ্রিজে?
https://www.latestbangla.com/archives/1726
বিয়ে প্রেম থেকে পারিবারিকভাবে করা ভালো যে ৪ টি কারণে
https://www.latestbangla.com/archives/1736
কোন মেয়ে আপনার প্রেমে পড়েছে কিনা কীভাবে বুঝবেন?
: https://www.latestbangla.com/archives/1740
মেয়েদের অতি গোপনীয় কিছু সত্য
https://www.latestbangla.com/archives/1745
পরকীয়া থেকে স্বামীকে বিরত রাখার ৮টি পরামর্শ
https://www.latestbangla.com/archives/1750
প্রতিদিন ১ গ্লাস ডাবের পানি খান এবং ৭ টি স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্ত থাকুন
https://www.latestbangla.com/archives/1754
হার্টের রোগের ঔসধ হিসেবে নাসপতির ব্যবহার
https://www.latestbangla.com/archives/1760
বিভিন্ন ভাষায় প্রথম কোরআন অনুবাদকের নাম
https://www.latestbangla.com/archives/1781
সদ্য ভূমিষ্ঠ সন্তানের ক্ষেত্রে করণীয় কি যারা জানেন না জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/1770
সুস্থ থাকতে প্রানায়ম পর্ব ১
https://www.latestbangla.com/archives/1807
সাবধান! জায়নামাজ কেনার সময় এই জিনিস গুলি লক্ষ্য রাখুন
https://www.latestbangla.com/archives/1798
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
