অনেক মানুষই আছেন যারা খাবার ব্যাপারে একেবারেই ঊদাসীন। অনেকেই ইচ্ছামত খাবার খান কিন্তু আমরা যদি খওয়ার ব্যাপারে সামান্য একটু সতর্ক থাকি তবে আমরা অনেকটা ভাল থাকতে পারি । বিশেষ করে পুরুষের, প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য খাবার ব্যাপারে বিশেষ নজর দেয়া উচিৎ। আজকে আলোচনা করব প্রাপ্ত বয়স্ক দের জন্য কিছু খাবার টিপস।
পুরুষের অতি প্রয়োজনীয় ৯ টি খাবার জেনে নিন
টমেটো:
খাদ্য বিশেষজ্ঞরা টমেটো কে সুপার ফুড বলে থাকেন কারন এতে আছে উপকারী লাইসোপিন যা আমাদের ক্যান্সার ,হৃদরোগ ও কোলেস্টরল এর মাত্রা কমিয়ে রাখে। আর এরকম সমস্যা সাধারনত দেখা দেয় পুরুষদের।
দানাদার শস্য:
দানাদার শস্যে উচ্চমাত্রার খনিজ ও প্রোটিন রয়েছে। এতে রয়েছে ভিটামিন বি যা আপনার শরীরের বিষন্নতা কমাতে সাহায্য করে । গবেষনায় দেখা যায় যে এ ধরনের খাবার ফোলেট বীর্যকে সাস্থবান করে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে ।
ঝিনুক:
ঝিনুক যা নদীতে বা সাগরে সধারনত পাওয়া যায়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে দস্তা যা সাস্থবান বীর্য
উৎপাদনে বিশেষ ভুমিকা রাখে। এর দস্তা চুলের জন্য ও উপকারী।
রসুন :
রসুনকে সাধারনত গরীবের পেনিসিলিন বলা হয় । এই রসুনে রয়েছে হৃদরোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও তাই এটা জানা আমাদের সবার জন্যই গুরূত্বপূর্ন। বিশেষজ্ঞদের মতে রসুনের ব্যাবহার কোলেস্টরলের মাত্রাও কমিয়ে রাখতে সহায়তা করে।
স্যামন মাছ:
এই মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ওমেগা ৩ ফেটি এসিড যা আমাদের হৃদরোগ,রক্তচাপ,ও কোলেষ্টরল এর মাত্রা কমাতে সহায়তা করে ।এটি সহায়তা করে বিষন্নতা দূর করতে।
ফুলকপি :
এতে রয়েছে ক্যান্সার প্রতিরোধী রাসয়নীক সালফোরাফেন।এটি পুরূষের প্রোস্টেট কমাতে সহায়তা করে।
ডিম:
ডিম শুধু সস্বাদু খাবারই নয় এটিতে রয়েছে ভাল মাত্রার লোৗহ।এটি চূল পড়া কমাতে সাহায্য করে ।
ডালিমের রস:
সস্বাদু খাবার ফল গুলোর মধ্যে ডালিম একটি।অনেক গবেষনায় দেখা যায় যে নিয়মিত ডালিমের রস পানে পুরূষের প্রোষ্টেট ক্যান্সার কমাতে সাহায্য করে।
ব্লুবেরি :
এই ব্লুবেরি টাইপ ২ ডায়বেটিস কমাতে সাহয্য করে।আরও হৃদরোগ ও সৃতিভ্রষ্টতা কমাতে সাহায্য করে ।
এ সমস্ত খাবার আমাদের জন্য খূব উপকারী।সবাই ভাল থাকবেন।
