বিয়ের আগে ফিট থাকা বেশ একটু কষ্টের।কারণ বিয়ের আগে আত্মীয় স্বজনদের নিমন্ত্রন, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফেরা ইত্যাদি নানা কারনে বাইরে ঘোরাফেরা কার ও প্রচুর খাওয়া দাওয়া হয়। আপনি যদি খুব রোগা হন বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে তা হলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে খাওয়া দাওয়া ও ব্যায়াম করুন। কীভাবে ডায়েট ও ফিটনেস প্ল্যান করে স্বস্থ্য ( health ) ভালো রেখে বিয়ের আগে ফিট থাকতে পারবেন তা জেনে নিন।
বিয়ের আগে নিজেকে ফিট রাখার ১০টি সহজ উপায়
১। শুভ পরিনয়ের ১ মাস আগে থেকেই আপনার মিশন শুরু করুন।ভাত ও রুটির পরিমাণ যত সম্ভব কমিয়ে ফেলুন।আর ব্যায়ামে সময় একটু বাড়িয়ে নিন।
২।বাইরে খাওয়া দাওয়া খুব কম করবেন। যদিও করে ফেলেন , তবে খাবারের সাথে সালাদ রাখবেন অার ডুবো তেলের কোন খাবার খাবেন না।
৩। যদি কখনো সারা দিন বাইরে থাকতে হয়, তবে সঙ্গে রাখুন ড্রাই ফ্রুটস।তাহলে বাইরের কাবরের প্রতি প্রবণতা হ্রাস পাবে।তবেও যদি বাইরের খাবার খেয়ে ফেলেন, তবে পানি পান করুন প্রচুর পরিমাণে।চা বা কফি বেশি না খাওয়াই ভালো।
পড়ুন ওজন বাড়ায় যেসব পানীয়
৪। খাবারের তালিকায় সবজি রাখার চেষ্টা করুন সব সময়। বিশেষ করে দুপুর ও রাতের খাবারে।
৫।একই প্রকারের ফল অবস্বাদ আনতে পারে , তাই ভিন্ন ভিন্ন ফল খান।
৬। আবার ও বলছি সালাদ যে শুধু ফিট রাখবে তা নয়। ফিট রাখার পাশাপাশি অপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গ ও ভালো থাকবে।যেমন: নখ, চুল ইত্যাদি।
৭। ভাত ও রুটি দটিই একসাথে খাবেন না। হয় ভাত অথবা রুটি দুটির যেকোন একটি খাবেন।
৮। অতিরিক্ত ঘুম বা কম ঘুম দুটিই শরীরের জন্য ক্ষতিকর।পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাবেন।
৯। exercise tips প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৬ দিন যোগব্যায়াম করুন এবং প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।
১০।শুধু শরীরের যত্ন নিলেই হবে না। শরীরের যত্পান নেওয়ার পাশাপাশি ত্বকের যত্ন ও নিতে ভহবে। মাসে একবার প্রফেশনাল ফেসিয়াল করিয়ে নিলে আপনার ত্বকের জন্য ভালো হবে।
খুশকি দূর করতে করনীয়
https://www.latestbangla.com/archives/1986
মেদ ভুঁড়ি থেকে রেহাই পাওয়ার ডায়েট চার্ট
https://www.latestbangla.com/archives/1992
কোন খাবার কতদিন রাখবেন ফ্রিজে?
চুলকানি নিরাময়ে পরিচ্ছন্নতা জরুরি
https://www.latestbangla.com/archives/1997
কানের শোঁ শোঁ শব্দ
https://www.latestbangla.com/archives/2002
চোখ শুশ্ক হলে অস্বস্তি
https://www.latestbangla.com/archives/2011
ওজন বাড়াতে ১০টি কার্যকরী টিপস
https://www.latestbangla.com/archives/2016
ভাতের মাড়ের যে গুণের কথা শুনলে আপনি আর কখনই মাড় ফেলবেন না
https://www.latestbangla.com/archives/2020
কানে তালা শীতের ঠান্ডায়
https://www.latestbangla.com/archives/2024
ছানি কি সব বয়সেই পড়তে পারে
https://www.latestbangla.com/archives/2028
চুইংগাম খাওয়ার মারাক্তক কিছু অপকারিতা জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2033
ঘাড়ে যখন ব্যাথা তখন কি করবেন
https://www.latestbangla.com/archives/2086
ওজন কমানোর ব্যাপারে যেসব “কুসংস্কার” আছে আপনার মাঝে!
https://www.latestbangla.com/archives/2093
দেহের জন্য ক্ষতিকর যে জিনিসগুলো
https://www.latestbangla.com/archives/2204
ঘুম ভেঙে গেলে পানি পান করনে কি কারণে ? জেনে নিন বিস্তারিত
https://www.latestbangla.com/archives/2209
ভাত খাবার পর’ কি কি করতে মানা?
https://www.latestbangla.com/archives/2216
রাতে নগ্ন হয়ে ঘুমানোর সুফল সমূহ!
https://www.latestbangla.com/archives/2224
চোখের যত্ন Eye Care
https://www.latestbangla.com/archives/2230
এই গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার সঠিক health টিপস
https://www.latestbangla.com/archives/2301
সুস্থ্য, সুন্দর ও দাগহীন ত্বকের জন্য ৪ টি খাবার
https://www.latestbangla.com/archives/2309
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
