Monday , July 4 2022
Home / লাইফস্টাইল / বিয়ের আগে ফিট ও সুন্দর থাকার সহজ ডায়েট টিপস

বিয়ের আগে ফিট ও সুন্দর থাকার সহজ ডায়েট টিপস

বিয়ের আগে নিমন্ত্রন, বন্ধুদের সাথে ঘোরাফেরা ইত্যাদি নানা কারনে প্রচুর খাওয়া দাওয়া হয়। প্রত্যেকের শারীরিক গঠন অনুযায়ী ডায়েট চার্ট ও ফিটনেস প্ল্যান মানা উচিত। আপনি যদি খুব রোগা হন বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে তা হলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে খাওয়াদাওয়া ও ব্যায়াম করুন। কীভাবে ডায়েট ও ফিটনেস প্ল্যান করলে বিয়ের আগে ফিট থাকতে পারবেন জেনে নিন।

বিয়ের আগে
বিয়ের আগে ফিট ও সুন্দর থাকার সহজ ডায়েট টিপস

বিয়ের আগে ফিট ও সুন্দর থাকার সহজ ডায়েট টিপস

প্রাথমিক প্রস্তুতি
১। বিয়ের আগে ফিট থাকতে একমাস আগে থাকেই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন। একমাসে মাঝেমধ্যে একদিন বেশি খেয়ে ফেললে চিন্তার কোন কারন নেই। ভাত ও রুটির পরিমান একটু কমিয়ে দিন সালাদ বেশি করে খান। ব্যায়াম করার সময় একটু বাড়িয়ে দিন।
২। বাইরে খাওয়া দাওয়া করলে সাথে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। ডুবো তেলে ভাজা খাবার থেকে বিরত থাকুন।
৩। সারাদিন বাইরে থাকতে হলে ড্রাই ফ্রুটস সাথে নিয়ে নিন। হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে ভালো হবে। জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রবণতা কমে যাবে। বাইরের কোন খাবার খেলে প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। সারাদিনে খুব বেশি চা বা কফি না খাওয়াই ভালো।
৪। নানা রকমের সবজির তরকারি রাখুন খাদ্য তালিকায়। আলুর সাথে অন্যান্য সবজিও যেন যথেষ্ট পরিমানে থাকে সেদিকে নজর রাখুন। দুপুর ও রাতের খাবারে বেশি করে সবজি রাখুন।
৫। একই ধরনের ফল খেতে বিরক্ত লাগতে পারে। তাই সব রকমের ফল খেতে পারেন।
৬। প্রতি খাবারের সাথে সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন।এতে করে বিয়ের আগে ফিট তো থাকবেনই, সাথে ত্বক, চুল ও নখও ভালো থাকবে।
৭। ভাত বা রুটি যেকোন একটি বেছে নিন। ভাত ও রুটি একসাথে খাবেন না। প্রোটিন জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।
৮। রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
৯। সপ্তাহে তিন দিন যোগব্যায়াম করুন ও ৬ দিন ৩০-৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।
১০। বিয়ের আগে ফিট থাকতে শরীরের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন নিতেও ভুলে যাবেন না। মাসে একবার প্রফেশনাল ফেসিয়াল করিয়ে নিলে আপনার ত্বকের জন্য ভালো হবে।

আরো কিছু পোস্ট আপনার জন্য পড়তে পারেন

ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখবে যে ৭ টি খাবার ক্ষুধা না বাড়িয়ে

https://www.latestbangla.com/archives/2261

তিল দেহের কোথায় থাকলে কি হয়,জেনে নিন এক ঝলকে?

https://www.latestbangla.com/archives/2271

সম্পর্কের ভবিষ্যত সুখময়তা নিশ্চিত করবে ৭ টি বিষয়

https://www.latestbangla.com/archives/2267

সত্যিকারের ভালবাসা পেতে যে ১০টি বিষয় জানতে হবে

https://www.latestbangla.com/archives/2263

স্ত্রী বয়সে বড় হলে সৃষ্ট সমস্যার সমাধান করবেন কীভাবে?

https://www.latestbangla.com/archives/2217

খিটখিটে স্বভাবের স্বামী বা স্ত্রীকে মোকাবেলা করার ৭টি পদ্ধতি!

https://www.latestbangla.com/archives/2206

প্রাক্তন প্রেমিক এর মুখোমুখি হলে কি করা উচিত?

https://www.latestbangla.com/archives/2199

কিডনিতে পাথর হয় যে প্রধান ৬টি কারণে মানুষের?

https://www.latestbangla.com/archives/2189

মাশরুম ডায়াবেটিসসহ আরো অনেক রোগের ওষুধ

https://www.latestbangla.com/archives/2186

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

বিশ্বের

বিশ্বের সবচেয়ে সস্তা ১০ শহর

২০২১ সালের ১ ডিসেম্বর প্রকাশিত হয়েছে বিশ্বব্যাপী জীবনযাত্রা খরচের সূচক। জরিপের পরিচালনা এবং প্রতিবেদন প্রকাশনায় ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.