Saturday , July 2 2022
Home / স্বাস্থ্য সেবা / ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ জেনে নিন সহজেই?

ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ জেনে নিন সহজেই?

ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ আমরা অনেকেয় জানিনা । ভিটামিন প্রতিটি মানুষের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আর ভিটামিনসি এর অভাবে কোন রোগ হয় তাহা জানা প্রয়োজন । বিভিন্ন খাদ্য থেকে আমরা ভিটামিনসি জাতীয় খাদ্য গ্রহন করি । ভিটামিনসি এর অভাবে কি হয় তা আলোচনা করা হলো ।

ভিটামিন সি
ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ জেনে নিন সহজেই

ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ জেনে নিন সহজেই

 

 

ভিটামিন সি এর অভাবজনিত রোগ

স্কার্ভি রোগ হয় :
কথায় আছে দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বোঝেনা । আর ভিটামিনসি এর অভাবে দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা হয়ে থাকে ।

এর মধ্যে স্কার্ভি রোগ অন্যতম । স্কার্ভি রোগ হলে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায় রক্ত পড়ে ও দাঁত নড়বড়ে হয়ে যায়

এছাড়া ভিটামিন সি ‘র অভাবে হাত পায়ের গিঁটে ব্যাথা । শিশুদের মধ্যে ভিটামিনসি এর অভাবে বিভিন্ন

রোগ দেখা দেয় । তাই শিশুদের প্রতিদিন ভিটামিনসি যুক্ত খাদ্য খাওয়া উচিত । কারন ভিটামিনসি আমাদের শরীরে জমা

থাকে না । ফলে প্রত্যেকের উচিত প্রতিদিন ভিটামিনসি যুক্ত খাদ্য খাওয়া ।

ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবণা থাকে :

ভিটামিন সি মানব দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে । শরীরের ভিটামিনসি এর ঘাটতি হলে বিভিন্ন অসুখ দেখা

দেয় । ক্যান্সার বা ক্ষত শুকাতে যেহেতু ভিটামিন সি কাজ করে থাকে । ফলে ভিটামিনসি এর অভাব দেখা দিলে ক্যান্সার

হওয়ার সম্ভবনা থেকে যায় ।

এছাড়াও ভিটামিন সি এর অভাবে কোন রোগ হয়

ক. মানব দেহে ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দিলে গিঁটে ব্যাথা বা পেশিতে ব্যাথা লক্ষ করা যায় ।

খ. যেসব শরীরে ভিটামিনসি এর অভাব রয়েছে তারা খুব সহজে ক্লান্ত ও দূর্বল হয়ে পড়ে । দেহে শক্তি কমে যায় ও অবসন্ন

হয়ে পড়ে ।

গ. শরীরে ভিটামিনসি এর ঘাটতি হলে দেহে ক্যালশিটে দাগ পড়ে ।

ঘ. শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হলে হঠাৎ করে ওজন কমে যেতে পারে ।

ঙ. ভিটামিন সি দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে । এই ভিটামিনের অভাব হলে এসব অংশে সমস্যা হতে পারে ।

চ. ভিটামিনসি এর অভাব হলে মানব দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় ।

ছ. ত্বক ও চুল শুস্ক হয়ে যাওয়া ভিটামিনসি এর ঘাটতির লক্ষণ ।

জ. শরীরে ভিটামিনসি এর ঘাটতি হলে বিরক্তি ভাব দেখা দেয় । মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় ।

কোন কোন খাবারে ভিটামিনসি আছে

আমরা প্রতিদিনই বিভিন্ন খাদ্য গ্রহন করি । এর মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল,ক্যালসিয়াম, খনিজ লবণ আরো ও অনেক কিছু ।

কিন্তু কোন কোন খাবারে ভিটামিনসি আছে তা অনেকের জানা নেই । ভিটামিনসি এক প্রকার অ্যাস্করবিক এসিড ।

ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, দেহ ও ত্বকের কোষের ক্ষতিরোধ করে । আমরা হয়তো অনেকেই জানি

কমলা লেবু ,পেয়ারা , আমলকি,জলপাই কুল বরাই ইত্যাদি ফলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিনসি রয়েছে । এখানে কোন কোন

খাবারে ভিটামিন সি আছে তা জানবো ।

আনারস :
এক কাপ আনারসে আছে ৭৯ গ্রাম ভিটামিনসি । এছাড়া আনারসে ক্যালসিয়াম ও পটাসিয়ামের উৎস হিসাবে ধরা হয় ।

কাঁচা মরিচ :
আমরা কম বেশি সবাই জানি কাঁচা মরিচ ভিটামিনসি তে ভরপুর । কাঁচা মরিচে আছে প্রর্যাপ্ত ভিটামিনসি ও বেটা ক্যারোটিন

যা চোখ ত্বক ও রোগ প্রতিরোধে খুবই কার্যকরী ভূমিকা পালন করে ।

লাল মরিচ :
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উৎস গুলোর মধ্যে লাল মরিচ অন্যতম ।আধা কাপ লাল মরিচে আছে ১০৭.৮ গ্রাম ভিটামিনসি যা

পেশীর ব্যাথা নিরাময় ও হাড়ের সংযোগ স্বাভাবিক রাখে ।

পেঁপে :
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল পেঁপে । পেঁপেতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিনসি রয়েছে । দৈনিক পরিমান মত পেঁপে খেলে শরীরের

দরকারী ভিটামিনসি এর চাহিদা পূরণ হবে ।

স্ট্রবেরি :
স্ট্রবেরিতে ভিটামিনসি রয়েছে । স্ট্রবেরির স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক । এতে ভিটামিনসি এর পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম সহ

নান পুস্টি উপাদান রয়েছে ।

আরো কিছু পোস্ট আপনার জন্য পড়তে পারেন

বোরকা পরিহিত এক নারীর তার সন্তানের সাথে ক্রিকেট খেলা

মুখে বলিরেখা ? বয়সের ছাপ মুছে যাবে সহজেই

এবার ঘরে বসেই পেতে পারেন ঝকঝকে ত্বক

গ্রিন টি একটি পুষ্টিকর এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত পানীয়

নাক ডাকার সমস্যা?

নিয়ম মানলে বাড়তি ওজন কমবে দ্রুত

টিশার্টের ইতিহাস

পর্তুগালের অধিনায়ক ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো খেলার মতো সক্ষমতা রয়েছে কি ?

হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব?

প্রচণ্ড মানসিক চাপ ?

আপনি কি মা হতে চলেছেন?

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

এখানে খরচ

এখানে খরচ নাই ওষুধ পাই বিনা মূল্যে

এখানে খরচ নাই,ওষুধ পাই বিনা মূল্যে নরসিংদী সাদত স্মৃতি পল্লী প্রকল্পে যারা ডাক্তার দেখাতে ইচ্ছুক, ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.