Saturday , July 2 2022
Home / স্বাস্থ্য সেবা / মুখের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর পদ্ধতি দেখা নিই এক ঝলকে

মুখের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর পদ্ধতি দেখা নিই এক ঝলকে

ওজন(Weight) বাড়লে সবার আগে তার প্রভাব মুখেই এসে পড়ে। মুখ ভারী দেখায়, গাল ফুলে যায়, বিশেষ করে থুতনি কাছে মেদ জমে গিয়ে ডাবল দেখা যায়। ডবল থুতনিতে জমা মেদ অনেকের কাছেই আতঙ্কের বিষয়। মেকআপ(Makeup) দিয়ে এই সমস্যা ঢাকা গেলেও তা তো আর প্রকৃত সমাধান নয়! মুখে এবং থুতনির নীচে অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়ে চেহারার আকার নষ্ট হয়ে যায়। আর এই সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়ার সবচেয়ে সহজ এবং সুলভ উপায় হচ্ছে ফেসিয়াল(Facial) বা মুখের এক্সার্সাইজ।

চর্বি
মুখের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর পদ্ধতি দেখা নিই এক ঝলকে

মুখের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর পদ্ধতি দেখা নিই এক ঝলকে

ব্যায়াম(Exercise) মুখ থেকে চর্বি কমাবার সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ উপায়। মনে রাখবেন মুখ থেকে চর্বি কমানোর জন্য শরীর থেকেও ফ্যাট কমানো জরুরি। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কয়েকটি ব্যায়াম যা মুখে এবং থুতনির নীচে জমা অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে অত্যন্ত কার্যকর।

১) মুখ যতটা সম্ভব খোলার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না গালে, ঠোঁটে এবং থুতনিতে চাপ অনুভব করছেন। এ বার ১০-১৫ সেকেন্ড একটু রিল্যাক্স করুন। দিনে ৫ মিনিট এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম করুন। এর ফলে মুখের রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায় যা অতিরিক্ত চর্বি(Fat) কমাতে সাহায্য করে।

২)ধীরে ধীরে মাথা পেছন দিকে হেলান যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এ বার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নড়াবার চেষ্টা করুন। দিনে ২-৩ মিনিট করে অন্তত ৫ বার এই ব্যায়াম(Exercise) করতে পারলে ঘাড় এবং গলার মাসল টোন হবে, অতিরিক্ত মেদও কমে যাবে।

৩)চোখ বন্ধ করে চোখের পাতায় আঙুল রাখুন। এ বার চোখের পাতা নিচের দিকে নামানোর সঙ্গে ভুরু ওপরে তোলার চেষ্টা করুন। এতে কপাল টোনড হবে। প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম(Exercise) করুন। অনেক সময় চোখের তলায় চর্বি জমে যায়। এই মেদ কমাতে চোখ বন্ধ করে রিল্যাক্স করুন।

এবার চোখ বন্ধ অবস্থায় চোখের মণি ওপরে তুলুন এবং নিচে নামান। মনে করুন আপনি কিছু দেখার চেষ্টা করছেন। ১৫ মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। এবার চোখ বন্ধ অবস্থাতে যতটা সম্ভব ভুরু ওপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ খুলে ফেলবেন না। ১০ গুনে রিল্যাক্স করুন। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট এই ব্যায়ামটি করুন।

৪)মুখের মধ্যে আঙুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন বা ওই ভঙ্গিতে মুখের ভেতরে হাওয়া টেনে গাল দু’টোকে যতটা সম্ভব সংকুচিত করুন (অনেকটা সেলফি তোলার সময় পাউট করার মতো)। প্রতিদিন অন্তত দশবার যদি এই পদ্ধতিতে ব্যায়াম(Exercise) করতে পারেন, তাহলে গালের ফোলাভাব অনেকটাই কমে যাবে এবং দেখতেও রোগা লাগবে। এবার মাথা পেছন দিকে হেলিয়ে হাত দিয়ে গালের ওপর চাপ সৃষ্টি করুন। একইসঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। ১০ মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ(Fat) কমে যাবে।

সূত্র: কালেরকণ্ঠ

বাজেট আমলা ও কালো টাকার মালিকদের সহায়ক: সাধারণ সম্পাদক খালেকুজ্জামান

বাজেট আমলা ও কালো টাকার মালিকদের সহায়ক: সাধারণ সম্পাদক খালেকুজ্জামান

সরকারি অনুদানের জন্য নির্বাচিত ২০ চলচ্চিত্র প্রতি বছরের মতো এবারও নির্বাচিত হয়েছে

সরকারি অনুদানের জন্য নির্বাচিত ২০ চলচ্চিত্র প্রতি বছরের মতো এবারও নির্বাচিত হয়েছে

বিএনপির নির্বাহী সদস্য ও আইনজীবী নিপুণ রায় চৌধুরীর জামিন মঞ্জুর হাইকোর্ট

বিএনপির নির্বাহী সদস্য ও আইনজীবী নিপুণ রায় চৌধুরীর জামিন মঞ্জুর হাইকোর্ট

যুক্তরাজ্যের সহায়তা বন্ধে করে দিলে ক্ষতিগ্রস্ত হবে বাংলাদেশ

যুক্তরাজ্যের সহায়তা বন্ধে করে দিলে ক্ষতিগ্রস্ত হবে বাংলাদেশ

সিলেটে গোয়াইনঘাটে একই পরিবারের ৩ জনকে গলাকেটে হত্যা পুলিশ তদন্তে

সিলেটে গোয়াইনঘাটে একই পরিবারের ৩ জনকে গলাকেটে হত্যা পুলিশ তদন্তে

কুষ্টিয়ায় করোনা রোগী সর্বোচ্চ শনাক্ত, সিভিল সার্জন খুলনা বিভাগে লকডাউন চান

কুষ্টিয়ায় করোনা রোগী সর্বোচ্চ শনাক্ত, সিভিল সার্জন খুলনা বিভাগে লকডাউন চান

রোনালদোর এক কাণ্ডে ৩৩ হাজার কোটি খোয়াল কোকাকোলা কী বুঝে কাজটা করেছেন ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো

রোনালদোর এক কাণ্ডে ৩৩ হাজার কোটি খোয়াল কোকাকোলা কী বুঝে কাজটা করেছেন ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো

চট্টগ্রামে সিরিয়াফেরত ‘জঙ্গি’ আবার রিমান্ডে

চট্টগ্রামে সিরিয়াফেরত ‘জঙ্গি’ আবার রিমান্ডে

করোনা: দেশে জনসনের টিকার অনুমোদন দিয়েছে বাংলাদেশ

করোনা: দেশে জনসনের টিকার অনুমোদন দিয়েছে বাংলাদেশ

ইনস্টাগ্রামে প্রকাশ করেছেন নারী অর্জন করলেই পরিচয় বদলে যায় : নুসরাত

ইনস্টাগ্রামে প্রকাশ করেছেন নারী অর্জন করলেই পরিচয় বদলে যায় : নুসরাত

আফগানিস্তানে ৪ পোলিও কর্মীকে হত্যা পুলিশ তদন্ত জারি

আফগানিস্তানে ৪ পোলিও কর্মীকে হত্যা পুলিশ তদন্ত জারি

ফুটবল উৎসবে জার্মানদের ঐতিহ্য ফেরানোর তাড়না ল্যুভ ফ্রান্সের বিপক্ষে বড় পরীক্ষা দিতে হবে জার্মানিকে
https://www.latestbang

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
Icon for this message
Latestbangla.com
News & Media Website

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

এখানে খরচ

এখানে খরচ নাই ওষুধ পাই বিনা মূল্যে

এখানে খরচ নাই,ওষুধ পাই বিনা মূল্যে নরসিংদী সাদত স্মৃতি পল্লী প্রকল্পে যারা ডাক্তার দেখাতে ইচ্ছুক, ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.