রোগ বালাইয়ের শেষ নাই। খুব কম লোক আছে যারা ১০০% সুস্থ্য।বর্তমান common diseases এর ভিতর ডায়াবেটিস, রক্তচাপ ইত্যাদির অাধিক্য একটু বেশি।তবে আজকে আমাদের আলেচনা রক্তসল্পতা নিয়ে।ছোট ছেলেমেয়ে গরাভবতী মা সাধারণত রক্ত সল্পতায় বেশি ভুগে থাকে। রক্তসল্পতা দূর করণে অনেকে না বুঝে শুনে আয়রণ ট্যাবলেট খেয়ে থাকেন।তবে সবসময় মনে রাখবেন ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এগুলো খাওয়া উচিত না।এমন কিছু প্রষ্টিকর খাবার আছে যা কেয়ে কোন প্রকার ওষুধ ছাড়াই রক্ত সল্পতা দূর কার সম্ভব।
রক্ত সল্পতা দূর করতে যে ৫ ধরণের খাবার দরকার -জেনে নিন এক ঝলকে
দুধ : কম বেশি সবাই যানেন দুধ একটি আদর্শ খাবার।দুধে আছে প্রচুর ভিটামিন ও প্রোটিন।আয়রণের পরিমাণ না থাকলেও অধিকাংশ ভিটামনের বি দুধে উপস্থিত আছে। তাছাড়া দুধে আরো আছে পটাশিয়াম ও ক্যালসিয়াম।
শাক সবজি : সবজির ভিতর কচু শাক, কচুর লতি, কচু, পালং শাক, বিট, লেটুস, ব্রকোলি, ধনিয়া পাতা এবং পুদিনা পাতা ইত্যাদি খেলে শরীরের রক্তসল্পতা দূর হয়।কারণ উপরোক্ত শাক সবজিগুলোতে প্রচুর পরিমাণে আয়রণ, ভিটামিন বি-১২ , ফলিক এসিড ছাড়াও আরো অনেক উপাদান উপস্থিত।
কলিজা : যারা রক্ত সল্পতায় ভুগছেন তারা বেশি করে কলিজা খান।অনেকে আছেন কলিজা পছন্দ করেন আবার অনেকে করেন না, তবে মনে রাখবেন কলিজা রক্তসল্পতা দূরীকরনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মধু : রক্তসল্পতা দূরীকরণে আর একটি খাবার হলো মধূ। মধুতে রয়েছে আয়রন, কপার ও ম্যাঙ্গানিজ।যেগুলো শরীরের হিমোগ্লোবিন প্রস্তুত করে।
ফল : আয়রণ সমৃদ্ধ ফল যেমন আপেল, টমেটো ইত্যাদি খেলে রক্তসমল্পতা দূর হয়।যারা ফল খেতে পছন্দ করেন না, তার প্রয়োজনে আপলে ,টমেটোর জুস করে খেতে পারেন।
latestbangla আপনাদের সুখি জীবনের কামনা করে।তাই নতুন যে কোন স্বস্থ্য বিষয়ক টিপস পেতে আমাদের সাথে থাকুন।
আমাদে টিপসগুলো সামান্যতম উপকারে আসলে অন্তত্য একটু শেয়ার করবেন।ধন্যবাদ।
প্রতিদিন আয়রন যুক্ত ফল যেমন আপেল, টমেটো ইত্যাদি খেয়ে রক্তশূন্যতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আপনি যদি ফল খেতে পছন্দ না করে থাকেন তাহলে আপেল কিংবা টমেটোর জুস করে খান।
সুস্থ্য থাকুন আর অামাদের পোষ্ট উপকারে লাগলে দয়া করে একটু শেয়ার করবেন।
আরো কিছু পোস্ট আপনার জন্য প্রয়োজনে দেখতে পারেন
উপকারী ফল কমলার গুণাগুণ,না জানলে জেনে নিন?
https://www.latestbangla.com/archives/2074
যেসব পণ্যের দাম কমতে পারে,জেনে নিন এক ঝলকে?
https://www.latestbangla.com/archives/2070
পায়ের দুর্গন্ধ দূর করা কি আদৌ সম্ভব,জেনে নিন এক ঝলকে
https://www.latestbangla.com/archives/2067
নখ এর নানা রোগ থেকে কীভাবে রেহাই পাবেন
https://www.latestbangla.com/archives/2062
বক্ষবন্ধনী থেকে হতে পারে ক্যান্সার না জানলে জেনে নিন
https://www.latestbangla.com/archives/2057
পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম,,জেনে নিন এক ঝলকে
https://www.latestbangla.com/archives/2053
ছানি কি সব বয়সেই পড়তে পারে
https://www.latestbangla.com/archives/2028
সাঁতার কাটার উপকারিতা,জেনে নিন এক ঝলকে
https://www.latestbangla.com/archives/2047
স্তন সুগঠিত করুন মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে
https://www.latestbangla.com/archives/2041
উজ্জ্বল ও ব্রণের দাগ মুক্ত ত্বক পাওয়ার ঘরোয়া পদ্ধতি
খুব সহজেই চকচকে উজ্জল ও ফর্সা ত্বক পাওয়ার কৌশল
পেটের সমস্যার চিরতরে সম্পূর্ণ কার্যকরী হেলথ টিপস
সাজগোজের পর কিভাবে make-up তুলতে হবে ?
কেজেল ব্যায়াম করুন যৌন জীবনের উন্নয়ন ঘটান
স্তন সুগঠিত করুন মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে
সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।
