Thursday , July 7 2022
Home / ব্যায়াম / স্তন সুগঠিত করুন মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে

স্তন সুগঠিত করুন মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে

স্তন একটি নারীর যৌন জীবন ও ভবিষ্যৎ মাতৃজীবন দুটির ক্ষেত্রেই গুরুত্পূর্ণ ভূমিকা পালন করে।মনে মনে প্রত্যেক নারী ( best breasts ) সুগঠিত স্তন আশা করে। নারীর স্তন – হাত, পায়ের মতোই একটি সাধারণ অঙ্গ।স্বভাবিকভাবে স্তন বড় বা ছোট করা না গেলেও নিয়মিত ও কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে নারীর স্তন সুগঠিত আরো সুদৃঢ় করা যায় একথা সত্য। আজ আপনাদের জন্য নিয়ে এলাম এমন ৬ টি গুরুত্বফূর্ণ exercise tips যা অনুশীলনের মাধ্যমে একজন নারীর স্তন সুগঠিত ও দৃঢ় হয়ে উঠবে।চলুন জানা যাক টিপসগুলা কি কি?

স্তন
স্তন সুগঠিত করুন মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে

স্তন সুগঠিত করুন মাত্র ৬ টি ব্যায়ামের মাধ্যমে

১. স্তন সুগঠিত করতে প্রথমে আয়নার সামনে দাঁড়ান।এবার আপনার হাত দুটি সামনের দিকে চড়িয়ে দিন যেন, একটি হাত অপরটি থেকে ১০ সেমি দূরে থাকে।এরপর হাত দুটি উঠানামা করান।ঠিক সাাঁতার কাটার মত করে।এইভাবে ১০ বারের মত করুন।

নারীকে দ্রুত তৃপ্তি দেওয়ার উপায়

মেয়েদের স্তন সুন্দর করার নিয়ম

২. এরপর আপনার হাত দুটি বুকের কাছাকাছি আনুন তারপর একসাথে মুঠো করুন।এবার একটাকে আর একটার দিকে চাপ দিন।৫ পর্যন্ত গুনুন। এটিও একইভাবে ১০ বারের মত করুন।

গোপন অঙ্গের দুর্গন্ধ দূর করার কার্যকরী উপায়

স্বপ্নদোষ কেন এবং কিভাবে হয়?

৩.আবার বুকের কাছে হাত এনে একটি দ্বারা অপরটি ধরুন। এরপর ২ হাত দু দিকে টানবেন।মনে মনে ৫ গুনুন। ১০ বার একই কাজ করবেন।

প্রতিদিন একশটি চুল পড়াকে স্বাভাবিক বলেন বিশেষজ্ঞরা।

৪. এ পর্যায়ে আপনার দুটি হাত কাধের উপরে আনুন।তারপর দু দিকে ছড়িয়ে দিন।একটু লক্ষ্য রাখবেন হাতের তালু যেন অবশ্যই নিচের দিকে মুখ করে থাকে।এ্ই অবস্থায় দু হাত সামনে ও পিছনে ২০ বারের মত করুন।

৫. সোজা হয়ে দাঁড়ান।এরপর হাত দুটি কান বরাবর তুলুন। এখন হাত দুটি দিয়ে একটি ডাম্বেল ধরুন এবং কনুই ভাঁজ করে হাত দুটি পিছনে নামান, এমনভাবে করুন যাতে ডাম্বেলটি আপনার পিঠে স্পর্শ করে। এইভাবে ১০ বার অনুসরণ করুন।

টিশার্টের ইতিহাস

প্রচণ্ড মানসিক চাপ ?

৬. কোন একটি সমতল বেঞ্চের উপর শুয়ে পড়ুন।পা দুটি ঝুলিয়ে দিন।এবার ২ টি হাতে দুটি ডাম্বেল নিন। হাত দুটি আস্তে আস্তে মাথার উপর তুলে পেটের কাছে নামিয়ে আনুন। আবার ধীরে ধীরে হাত তুলে মাথার উপর দিয়ে নিয়ে পিছনে ঝুলিয়ে দিন। এভাবে ১০ বারের মত করুন।দেখবেন আস্তে আস্তে আপনার স্তন সুগঠিত হবে।তবে এই পদ্ধতি বেশ কিছুদিন না করলে ফলাফল পাবেন না।
তথ্যসূত্র: ডা. সমীরা সাহা, সানন্দা

আরো কিছু পোস্ট আপনার জন্য পড়তে পারেন

চুল পড়া বন্ধ করার উপায়

দ্রুত নখ বড়ো করার উপায়

রিংকেল দূর করার উপায়

উজ্জ্বল ও ব্রণের দাগ মুক্ত ত্বক পাওয়ার ঘরোয়া পদ্ধতি

খুব সহজেই চকচকে উজ্জল ও ফর্সা ত্বক পাওয়ার কৌশল

পেটের সমস্যার চিরতরে সম্পূর্ণ কার্যকরী হেলথ টিপস

হাত পায়ের যত্ন

সাজগোজের পর কিভাবে make-up তুলতে হবে ?

চটজলদি মেক-আপ

কোন ত্বকে কি রকম মেক-আপ ?

রাতে ঘুমানোর আগে পায়ের যত্ন

কেজেল ব্যায়াম করুন যৌন জীবনের উন্নয়ন ঘটান

 

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

সন্তান

জেনে নিন সন্তান না হওয়ার নানা রকম কারণ

একটি পরিবারে স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে সেতুবন্ধ হচ্ছে সন্তান। সন্তান না থাকলে স্বামী-স্ত্রী একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর ...

Leave a Reply

Your email address will not be published.