Thursday , December 2 2021
Home / স্বাস্থ্য সেবা / কিভাবে লম্বা হবেন তার ৮ উপায়

কিভাবে লম্বা হবেন তার ৮ উপায়

অনেকেই মনে করেন লম্বা হওয়া প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ বংশগত একটি বিষয়। এ কারণে কেউ চাইলেও অন্য কোনো পদ্ধতি অবলম্বন করে লম্বা হতে পারবে না। তবে ধারণাটি সঠিক নয়।

 লম্বা
কিভাবে লম্বা হবেন তার ৮ উপায়

কিভাবে লম্বা হবেন তার ৮ উপায়

সঠিক জীবনযাপনে কিছুটা হলেও শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি করা যায়।

শরীরের উচ্চতা বাড়ানোর কিছু উপায় নিচে বর্ণনা করা হলো:

*রোদে হাঁটা: হাড়ের বিকাশের জন্য শরীরে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। আর রোদে হাঁটলে শরীরে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তবে শরীরের রঙ ভেদে রোদে থাকতে হবে। এর মধ্যে ফর্সা ত্বকের লোক সর্বোচ্চ ৩০ মিনিট রোদে থাকতে পারবেন। কিন্তু কালো ত্বকের লোকদের ভিটামিন ডি পেতে হলে প্রায় ঘন্টখানেক রোদে থাকতে হবে।

*পর্যাপ্ত পুষ্টি: শরীরের বিকাশের জন্য পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। নিয়মিত বাদাম, দুধ, চর্বিহীন মাংস ও শাকসবজি খেতে হবে। এছাড়া প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেডযুক্ত খাবার খেতে হবে। ফলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।

*শরীরচর্চা: শরীর ভালো রাখতে যেমন নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই, তেমনি শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধিতেও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীরের উচ্চাতা এমনিতেই বাড়বে।

*পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে দৈহিক উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। উচ্চতা বাড়াতে চাইলে প্রতিরাতে আট ঘণ্টা করে ঘুমাতে হবে।

*স্বাস্থ্যকর দেহভঙ্গি: সোজা হয়ে সঠিকভাবে বসলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে। চলাফেরার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। তাই কুঁজো না হয়ে মেরুদণ্ড করে বসতে হবে। ও চলাফেরা করতে হবে।

অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা: জীবন থেকে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো বাদ দিলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।

*আত্মবিশ্বাসী হওয়া: সব সময় হাসি-খুশি থাকলে মন সতেজ থাকে। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস রাখুন। কেননা আত্মবিশ্বাস শরীর ও মনের উপর ইতিবাচক ভূমিকা রাখে। ফলে কিছু না কিছু উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।

সুত্রঃ-somoynews

কতটা শারীরিক সম্পর্ক করলে তবে ব্যায়াম বলা যায়?

বেশি ঘাম রোগের লক্ষণ

বেশি ঘাম রোগের লক্ষণ

শীতের শুরুতে ত্বকের যত্ন

শীতের শুরুতে ত্বকের যত্ন

যেসব খাবার দ্রুত বুড়ো বানিয়ে দেয়

যেসব খাবার দ্রুত বুড়ো বানিয়ে দেয়

রোদে পোড়া দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়

রোদে পোড়া দাগ দূর করার ঘরোয়া উপায়

ভিটামিন ডি’র অভাবে হতে পারে ক্যানসারও

ভিটামিন ডি’র অভাবে হতে পারে ক্যানসারও

নারীর স্মৃতিশক্তি পুরুষের চেয়ে বেশি

নারীর স্মৃতিশক্তি পুরুষের চেয়ে বেশি

আরো কিছু পোস্ট আপনার জন্য প্রয়োজনে দেখতে পারেন

জলপাই তেলের নানা উপকারিতা

জলপাই তেলের নানা উপকারিতা

ডেঙ্গু থেকে বাঁচতে নারিকেল তেল ও পেঁপে পাতার রস কতটা কার্যকরী

ডেঙ্গু থেকে বাঁচতে নারিকেল তেল ও পেঁপে পাতার রস কতটা কার্যকরী

হেলেনা ১৪ দিনের রিমান্ডে জেনে নিন

হেলেনা ১৪ দিনের রিমান্ডে জেনে নিন

চীনে বন্যা পরিস্থিতির মারাত্মক বিপর্যয়ের মুখে মানুষ

চীনে বন্যা পরিস্থিতির মারাত্মক বিপর্যয়ের মুখে মানুষ

পুঁজিবাজারে ৩ রেকর্ড গড়ল আজ জেনে নিন

পুঁজিবাজারে ৩ রেকর্ড গড়ল আজ জেনে নিন

রাজধানীতে ৩৭ লাখ টাকার হেরোইনসহ গ্রেপ্তার ৩ জন

রাজধানীতে ৩৭ লাখ টাকার হেরোইনসহ গ্রেপ্তার ৩ জন

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

কাঁঠালের পুডিং

সুস্বাদু কাঁঠালের পুডিং তৈরির রেসিপি জেনে নিন

আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজ আপনাদের মাঝে অরেকটি আর্টিকেল নিয়ে হাজির হলাম। আজ আপনাদের ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *