Saturday , June 19 2021
Home / স্বাস্থ্য সেবা / জিরো ফিগার করার কিছু Health টিপস

জিরো ফিগার করার কিছু Health টিপস

আজকাল সবাই চায় নিজেকে অন্যের কাছে একটু স্মার্ট করে তুলে ধরার।তবে শুধু জিরো ফিগার অর্জন করা সম্ভব নয়। এরজন্য প্রয়োজন আমাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলে কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব।

জিরো ফিগার
জিরো ফিগার করার কিছু Health টিপস

জিরো ফিগার করার কিছু Health টিপস

নিচের টিপসগুলো থেকে সাহায্য নিতে পারেনঃ
১। সব কিছুর আগে নিজের মরে আনতে হবে জোর।মনে রাখবেন মনের জোর আছে তো যেকোন লক্ষ্য সফল হবেই।
প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে।
২। বাইরের খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁবিপূর্ণ।ভাজাপোড়া বা মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
৩। ঘুমের ক্ষেত্রে আনতে হবে পরিবর্তন। প্রতিদিন সকালে সকালে ঘুম থেকে জাগতে হবে।
৪। রাতে দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোরপর শরীরে প্রচুর পরিমাণে পানি প্রয়োজন হয়। তাই স্বভাবিকভাবে দেহের সকল কাজকর্ম শুরু করার জন্য ঘুম থেকে উঠেই এক গ্র্লাস পানি পান করুন।
৫। ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার ১৫ মিনিট পর এক কাপ চা পান করুন। তবে অবশ্যই চিনি ছাড়া।
৬। চা পান করার পরপরই নাশতা খাবেন না।কমপক্ষে ১ ঘন্টা দেরিতে নাশতা খাবেন।
৭। নাশতায় রাখবেন ২-৩ টি রুটি, ১টি ডিম,শাকসবজি এবং সালাদ।
৮। দিনের বেলা মাঝে মাঝে ফল খাবেন।যেমন: কমলা ,আপলে, পেয়ারা ইত্যাদি।
৯। দুপুরবেলা ভাত খাবেন তবে ভাতের সাথে যা কিছু খান না কেন সালাদ অবশ্যই রাখবেন।
১০। রাতের বেলা ২-৩ টি রুটি, শাকসবজি, এক কাপ ডাল ও এক টুকরো মাছ বা গোশত রাখবেন।

উপরের অভ্যাসগুলো আয়ত্ব কারার সাথে সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা মুক্ত বায়ুতে নদীর পাশে হাটার অভ্যাস করে তুলবেন। তাহলে কিছুদিনের ভিতরেই আপনি অঅপনার কাঙ্খিত ফিগার পেয়ে যাবেন।
অঅমাদের পোষ্টগুলো আপনাদের সামন্যতম উপকারে অঅসলে অঅপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।আর আপনার ডক্টর সাইটি সসময় মনে রাখুন আর সুস্থ্য সুন্দর সাস্থ্যের অধিকারী হোন।ধণ্যবাদ।

নারীর যেসব অঙ্গে ভুলেও খালি হাতে স্পর্শ করবেন না!

https://www.latestbangla.com/archives/1932

মাত্র ৩ দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর একটি বিশেষ ডায়েট!!

https://www.latestbangla.com/archives/1939

যে অভ্যাস গুলো থাকলে কখনো কমবে না আপনার বাড়তি ওজন

https://www.latestbangla.com/archives/1948

খুশকি দূর করতে করনীয়

https://www.latestbangla.com/archives/1986

মেদ ভুঁড়ি থেকে রেহাই পাওয়ার ডায়েট চার্ট

https://www.latestbangla.com/archives/1992

কোন খাবার কতদিন রাখবেন ফ্রিজে?

চুলকানি নিরাময়ে পরিচ্ছন্নতা জরুরি

https://www.latestbangla.com/archives/1997

কানের শোঁ শোঁ শব্দ

https://www.latestbangla.com/archives/2002

চোখ শুশ্ক হলে অস্বস্তি

https://www.latestbangla.com/archives/2011

ওজন বাড়াতে ১০টি কার্যকরী টিপস

https://www.latestbangla.com/archives/2016

ভাতের মাড়ের যে গুণের কথা শুনলে আপনি আর কখনই মাড় ফেলবেন না

https://www.latestbangla.com/archives/2020

কানে তালা শীতের ঠান্ডায়

https://www.latestbangla.com/archives/2024

ছানি কি সব বয়সেই পড়তে পারে

https://www.latestbangla.com/archives/2028

চুইংগাম খাওয়ার মারাক্তক কিছু অপকারিতা জেনে নিন

https://www.latestbangla.com/archives/2033

ঘাড়ে যখন ব্যাথা তখন কি করবেন

https://www.latestbangla.com/archives/2086

ওজন কমানোর ব্যাপারে যেসব “কুসংস্কার” আছে আপনার মাঝে!

https://www.latestbangla.com/archives/2093

দেহের জন্য ক্ষতিকর যে জিনিসগুলো

https://www.latestbangla.com/archives/2204

ঘুম ভেঙে গেলে পানি পান করনে কি কারণে ? জেনে নিন বিস্তারিত

https://www.latestbangla.com/archives/2209

ভাত খাবার পর’ কি কি করতে মানা?

https://www.latestbangla.com/archives/2216

রাতে নগ্ন হয়ে ঘুমানোর সুফল সমূহ!

https://www.latestbangla.com/archives/2224

চোখের যত্ন Eye Care

https://www.latestbangla.com/archives/2230

এই গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার সঠিক health টিপস

https://www.latestbangla.com/archives/2301

 

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। প্রতিদিনের আপডেট পেতে আমাদের Facebook লাইক দিয়ে যুক্ত থাকুন।
ধন্যবাদ।

শেয়ার করতে ভুলবেন না

Check Also

দাঁত

দাঁত ক্ষয় হওয়ার কারণ জানলে অবাক হবেন?

দাঁত ক্ষয় হওয়ার কারণ অনেক। আমারা প্রতিদিন বিভিন্ন খাদ্য খেয়ে থাকি। এবং প্রতিদিন কম পক্ষে ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *